大A。

　　作者简介：魏江雷，人称大A，现任新浪高级副总裁，新浪体育总经理，同时也是中国田协马拉松的一名委员。　

　　魏江雷先生热爱体育，尤其是马拉松路跑运动，自己跑过20余个全程马拉松，作为行业的意见领袖，魏江雷先生一直致力于推广中国的路跑事业。

　　我的首马属于北京马拉松。从2000年开始跑步，我一直对跑步和跑马拉松泾渭分明。跑步是运动，减轻和控制体重的好方法，而马拉松就是另外一个世界的物质了。没有想过要完成42.195公里，没有理由，没有必要。跑步多年，我都是在10K的距离上徘徊。

　　由于当年在惠普HP总部工作，我参加过三年的HP Up and Running Cupertino Race，10公里城市赛。46分钟38秒是当年的10公里PB。我平时训练的跑道也是10公里，要不是后来参加了在Mountain View山景城的Shoreline 10英里（16公里）比赛，我的训练都不会超过10公里。后来断断续续的参加10英里（16公里）比赛，我才有了15公里甚至20公里的训练。说实在的，跑10公里和20公里对我而言差不多，并不辛苦太多，体重也没有下降，从来没觉得有什么不同。但是，42.195公里的马拉松，从来，从来没有出现在我的脑海。从来没有把自己和马拉松跑者联系起来。我甚至觉得，跑马拉松的一定是脑袋里哪里坏了，短路了，否则，为什么要折磨自己，虐待自己，跑上4个多小时，为了什么？世界和平？治愈癌症？不可思议。我是正常人，I am normal。

大A在2015年北马。

　　2005年底，回到北京，开始在朝阳公园跑步。朝阳公园跑一圈是9公里，要绕到西门的几个角落，才能凑足10公里。就这样我和跑步相安无事的和平共处了几年，直到我碰上了谢博士。谢博士是为数不多的美国修体育管理且第一个获得博士学位的，晚我几年回国，是资深的马拉松运动推广者。

　　认识谢博士源自我的一位媒体朋友写了一篇我跑步的文章。谢博士看到后，找到我约了一次跑步和专访。于是2010年夏天的一个早晨，我们约在朝阳公园，跑完10公里，坐下来聊跑步。当时谢博士在翻译跑步的书，也写些专栏。但是国内的跑步氛围远不及现在的火爆，我猜她实在是找不到跑者，尤其是高管跑者，所以我才有机会认识了谢博士。我们共同的美国留学，工作和生活经历让我们一见如故，而对跑步的热爱和执着，让我们相见恨晚。

　　采访结束时，她问了我一个我不曾准备的问题，为什么不跑马拉松？知道她是马拉松跑者，我实在不忍说出短路和其他更具杀伤力的话。而我当时已经参加过了2年的北马半程，能跑半程我已经很满足了。我当时北马半程的PB是1小时47分钟，我有资本说：“能跑半程足够了……”。但是谢博士是一位非常擅于鼓励和极其坚持的人。她曾经是专业速度滑冰运动员，因伤退役后赴美求学，直到拿下博士学位。自此以后，她几乎每次见我都会问我何时跑马拉松呀？就像现在85后的老妈，每每问儿女：啥时候结婚呀？之后的岁月里，如果我对跑步事业能有所贡献，有一多半来自谢博士当时的执着。

　　说来奇怪，2010年那个遇见谢博士的夏天后，我身边的一些朋友，陆续体验了初马。而我，始终没有屈服，松口，更没有奢望要完成马拉松。我坚守在半马的世界里，任全马， 一个一个的从身边滑过。

　　一年后，2011年的北马，本应该是我的第三个北马半程。由于工作关系，我的2011年的整个夏天都在出差，而报名参加跑步比赛，从来都不是问题，北马，什么时候报满过呀？事实证明，我真是大意了。8月，报名开始后的一周我回到北京，登陆报名系统，居然半马额满，犹豫了一下报了全马，想着到时候半马完赛就行。事后找跑友想找个半马名额，居然大家都劝我跑个全马。理由简单，我跑了十多年，训练系统，应该可以。

大A在北海道马拉松。

　　2008年北京奥运会后，奥林匹克森林公园就对外开放了。当时只有南园有铺好的柏油路，一圈5.3公里。北园的部分道路还没完工。而指路标记，公里数，喷涂的跑道，商店，存衣处，一众态度傲慢的保安都是几年后的事了。第一次进奥森跑步，激动的手足无措，北京还有这等地广人稀且不收费的公园？登时觉得在北京每年交的税银值了，做北京人终于能抬起头了。（此处有激动的泪水）

　　跑一圈下来，别说见人，连狗都没一只。后来慢慢能撞上游人，但跑者绝对是稀有动物。所以一旦遇上，都要仔细打量一下，心中寻思，哪里来的傻子呀？发现对方也在注意自己，只好羞涩的招招手，问声好。擦肩而过之时，收敛呼吸，绝不能让对方察觉我的疲惫呀。跑的多了，奥森的一草一木，都了然于心。不是吹牛，是当时北园真没什么草木的。而奥森的日渐热闹，也是造成日后北马一票难求的原因吧。

　　算了，既然报了全马，就试试吧。8月份我从玉珠峰冒险登山回来，我的心跳就一直不正常，经常在80下左右，比去登山之前快了20多下。所以每次训练都有点不知所措。经常知道自己的心脏在工作，实在不是什么好玩的事，碰到任何人都是一通乱跳，这困惑，你不懂呀。但是因为北马，我在9月份开始把周跑量提升到50公里，一周跑三次，其中两次10公里，一次30公里。所以，9月的每个周日，6点，我就在奥森南门开始我的北马长距离训练了。

　　我知道北马之前，我必须完成几次30公里的长距离，才能告诉我的身体，你要跑马拉松了，准备好呀。想着平时跑过20公里，30公里不就是多了10公里吗？而马拉松，就再多一点。战略上可以藐视马拉松，但战术上必须重视。第一次30公里，在9月的一个清晨6点静静地开始了。第一个10公里，都是在满脑子的各种中完成的，中间几次想停下来，打个电话，发条信息，把想起来的工作，生活的林林总总安排了。算了，太早了，以后再说。第二个10公里上来，觉得刚刚头脑里的繁杂，都随着汗水，一点一点流走了。身体渐渐从紧到松，在15公里后，不自觉的加快了配速，一身轻松，天高云淡，神清气爽。不知不觉中，消耗了下一个10公里的精力和体力。

　　第三个10公里开始，才真正体验跑步的艰苦。好像突然之间，双腿被灌了铅，举步维艰，步步惊心。而25公里之后，所有的思维都涌向了一个方向：怎么还不完呀？身体的各个零件开始向我轮番进攻，由下到上，由内到外。阳光从明媚转成刺目，风景从眼前悄悄溜走。而想起很多资深跑者说的，马拉松是从30公里之后才开始的，就更没了气力。浑浑噩噩中，奥森南门终于向我龟行般的靠近了。看看时间，2小时52分钟，可觉得仿佛过了4个小时。而真正的全马赛道，还在几周之外呐！

　　感谢我的几位跑友，陪我渡过了北马前最艰苦的一段训练时光。老黄，跑步在我之后，但却早我完成全马，谢博士，还有为了陪我完成兰州马拉松而破了4小时金身的帅克老师。（我完赛时间4小时23分，而帅克老师自己跑马都是4小时之内）时间越靠近北马，我却越没有信心了。想过跑一次40公里，体验一下马拉松的感觉，却每次在30公里后，没有了勇气和力气。还好我的体重随着跑量的上升而被很好的控制。而登山造成的心跳过速的问题有得到了一些缓解。北马，就这样在忐忑中到来了。

　　10月15日，北马前夜。本以为前一夜会辗转难眠的我居然睡的很好。可能是前一段训练累了，反而放松了。晚上就把第二天需要的装备都准备好了，所有的贴身衣物都是在之前和我跑过至少100公里的，我可不想在30公里后发现那里磨或者痒，当胸前拖两条红鼻涕的头条哥，我要全神贯注，心无旁骛的面对我的首马。脚上的Ascis Minbus13也跟我跑了近200公里了。天气预报明天是晴天，我可以带上墨镜，这样，万一跑不下来，或者形象惨烈，别人也不知我是谁呀。能量胶带了4条，每10公里一条，最后一条留给冲刺，如果。。。还能。看过了所有的装备，心中默念，明天，靠你们了。

　　10月16日，6：30。按照约定我和跑友老黄在天安门广场相遇。安检，检录，存包，找到出发区。离8点出发还早，我们的一切程序都顺利，按部就班。老黄开始嘱咐我一些赛道和补水的细节。老黄已经跑过3个全马，这次要带我跑。当时我还不太清楚带人跑马需要付出什么，只是从自己的角度想，有个有经验的跑者能照顾自己，不错。而后来当我完成6个马拉松，训练水平有大的提升，开始帮助别人完成全马时，才明白陪跑意味着什么。

　　作为陪跑者，不管你之前的训练多么刻苦，多么卓有成效，进步多快，你都要彻底放弃拿PB的计划，按照你要照顾的跑友的配速完成。一路上要按对方的配速调整自己的速度，并要控制匀速，快了要压住对方的速度，在他跑high了的时候不惜压住他前行的方向，让他把速度降下来。因为很多初马跑者都会因为初次的兴奋，身体向大脑传递轻松，爽，来吧加速的信号，前半程忘了配速计划，过渡开销体力，造成30公里后的各种状况。俗称跑屁了。他慢时要察言观色，看看是疲惫，伤痛还是其他状况。如果是疲劳，就要鼓励，激励，安慰并举；如果他面颊潮红，嘴唇黑紫，要让他走而不是鼓励他坚持，让他顺利完赛或者安全退赛。陪跑者不可避免的要牺牲很多马拉松快感和享受。陪跑，是一次不折不扣的奉献呀。而老黄在陪我完成北马后，又陪我跑过厦门马拉松，东京马拉松。我的好友于嘉曾说，有一个陪你跑全马的朋友是一生的福报。谢谢老黄。。。

　　7点半开始热身操，我跟着节奏活动身体，尽量让自己平静，因为出发前的等待时间长达一小时，身边兴奋的跑者不断上窜下跳，估计心跳有130下了，白白耗费了体力。

　　出发的细节记不清了，只有满地的垃圾，塑料雨衣和空瓶子，还有几百位在中南海红砖墙下小便的跑友。我总是怀疑他们是故意的，跑北马就是要去中南海撒泡尿。平时如此，肯定被7，8个蓝裤子摁倒。

　　两个能量胶后，我到了中关村。配速6分15秒，感觉轻松，没有疲惫。初马前我下定决心，马拉松是跑的，我一步不走。于是就连进水站，我也是跑进跑出。看准水站的一张桌子，伸手示意身后的跑友我要减速靠边，伸出右手，把食指探入纸杯中，同时拇指和中指合拢，把被子捏成一副眼镜模样，即不洒水出来，也让自己小口喝水，不被呛到。

　　一步不走，即使在北四环的桥上。一步不走，即使在奥森的高高低低。39公里处，我留下了我初马的唯一一张照片。早已不记得什么30公里之后才是马拉松，因为，早已，不记得了。应该没有抽筋，否则，会记得，会。应该有感动吧，反正是没有泪水，真TMD太渴了。没有水了。

　　更大的遗憾是对冲刺，过线，领牌，拿证书，都不记得，都不记得。要不是成绩证书上写着4小时29分50秒，我都不知道我的首马进了430。可是清楚记得第二天我有一个外部演讲，地点在王府井的一家酒店。走向大宴会厅的路有十几节台阶，我居然，居然休息了两次，不是累，是肌肉的酸楚刻骨铭心，记到今日。而回来时上台阶改成下，休息4次，可以记到下辈子。

　　我的首马就这样不知不觉中，白驹过隙，不堪回首。而首马就像跑者的成人礼，讽刺的是，连成人礼我都不记得了。

　　How was your first？