女跑者为何改练铁三

　　41岁的艾莉·伯迪克是1对双胞胎的母亲、博主、自由撰稿人，同时她还是一名跑者。此前，她从未获得过参加美国铁人国家比赛的资格，然而就在8月13日，她在内布拉斯加州奥马哈完成了奥运距离的比赛，并在114名选手中获得了39名。她为何要改练铁三呢？

　　艾莉跑步已经有15年了，2000年，在与男友分手后，她开始跑步。“在开始跑步的那些日子里，我是努力想忘掉他。”她说，“然后我加入了一所健身房，偶然碰到了一群跑步女孩。她们连哄带骗地叫我和她们一起外出跑步，然后我也爱上了跑步。”

　　艾莉一直都对健身很感兴趣，还去跑过几次马拉松。她很喜欢跑步，但她发现自己需要一种改变。“我想要新的挑战，我已经跑过一些马拉松，现在我想做点儿不同的事。”

　　在生下双胞胎儿子3个月后，艾莉就完成了她的铁三首秀。“这曾是最糟糕的想法。”她笑着说，“由于某些原因，我认为这是一个了不起的产后目标！”

　　然而，艾莉认为她的铁三首秀准备并不充分。她只是拥有一辆山地车，而且从未在公开水域游过泳。她没感到成功，也没赢得任何奖项——但她被迷住了。她喜欢铁三，因为那迫使跑者从日常中走出来，进行混合训练并保持挑战。

　　“我的身体真的很喜欢这三种不同的运动。”艾莉说，“不再只是不断地承受跑步的冲击。我开始（因跑步）有些过劳损伤。而游泳对我的心血管有帮助——游泳真的可以提高我的跑步。所以现在我总是鼓励跑者去游泳。”

　　但，从马拉松过渡到铁三很具挑战性。当艾莉开始认真的时候，她需要新的设备和装备。而且她还要学习相应的规则，比如如何正确换项和如何处理自行车的问题。她认为铁三不需要团队训练，但她有一个能帮她做各种训练的教练。要想达到参加奥运距离的比赛成绩需要有更多的平衡、牺牲和纪律。但贝基·布莱恩特教练帮她实现了。

　　“像每个人一样，我在工作和孩子之间有很多事情要处理。所以我的训练之所以看起来很容易并能够进行，是因为有很多人告诉我该怎么做。我在跑步中得到的经验更多而不是铁三。”

　　不过艾莉提醒我们，她现在正专注于提高竞技水平。此外，她还从事兼职工作，这使她能有更灵活的时间来从事艰苦的训练。当然，这样精确而富有针对性的训练将意味着她的身体和自我形象的重大改变。艾莉越来越喜欢自己健壮的身体和它所能做的事情。取代尺码和体重，她发现自己更在意她是多么的强壮。

　　艾莉建议女性要多重视营养，而不是一味地减肥，健康的身体才最重要。而对于那些只想体会比赛乐趣的人，她认为开始时很容易，甚至不需要教练，而参加地方一级的铁三比赛对设备、经验和成绩也都没有什么要求。

　　“当你喜欢上它时，你会惊讶地看到自己究竟能做到什么程度。”艾莉说，“我从没想过我会在公开水域游泳或是骑自行车1英里（约1.61km），而我正在这么做。正是这种挑战让我继续前进。我还想看看下一步我能做到什么。”

　　（新浪跑步 月光）