活动现场

　　“抓紧时间！我们只有4分钟！在救人前一定要确认现场环境安全，30次按压，配合2次人工呼吸，人工呼吸不能超过10秒”你以为这是氛围紧张激烈的紧急救援的现场？不，不，实际上这是长城马拉松大师学院第二期的活动现场，在场的学员身边躺下的“跑者”还好只是用来模拟真实情况的急救假人。

　　7月24日下午2点，长城马拉松大师学院第二期在跑步猫体能训练中心活力绽放，伦敦奥运会、里约奥运会国家队科技专家组专家赵杰修、“第一反应”生命救援机构专家陆俊为长马大师学院学员带来马拉松专业的训练指导及伤病急救知识。

　　央视著名主持人鲁健、“冰上蝴蝶”花样滑冰世界冠军陈露、北京分社首席体育记者，首都媒体跑团领队汪涌、网易体育副主编程曦、云狐科技总裁岳红梅、著名影视演员金亮、梁艺馨与中石化跑团等知名跑团代表一起参与到了本次活动中，感受马拉松运动中专业的力量。本次活动还得到了国家体育总局、金隅集团、中石化易捷、安邦保险、匹克、IBM、金融街控股集团、比亚迪、阿里体育、万达体育、网易体育等单位以及各大跑团的大力支持。

　　遇到马拉松猝死，你的“第一反应”是什么？

　　马拉松运动火热发展，但也时有在跑步过程中猝死的惨剧发生，当有人倒在我们面前时？我们第一时间应该怎么做？是掐人中？是找救援？还是马上人工呼吸？

　　掐人中在呼吸骤停的时候当然是不管用的！这时需要CPR（心肺复苏），即胸外按压+人工呼吸，再用AED（自动心脏除颤仪），并等待救护车等高级生命支持的到来。“最佳黄金抢救时间为4分钟！在正常室温下，心脏骤停4分钟后脑细胞就会发生不可逆转的损害。如果在4分钟之内得不到抢救，病人随即进入生物学死亡阶段。”来自“第一反应”生命救援机构专家陆俊强调说在专业医师未及时赶到的情况下，经过专业急救培训的普通人也一定要抓紧这4分钟。

　　作为城市马拉松的保障专家“第一反应” 截至2016年4月，已经为120余场赛事提供救援保障服务，成功挽救了8位发生心脏骤停的选手和观众。长马大师学院的课堂上陆俊详细讲解了CPR的正确施救方法，说起来简单，但到了实际操作环节，陆俊邀请金亮、梁艺馨等嘉宾上台为大家示范，两人一组来急救。最开始的几组胸外按压，都有条不紊地进行，当几组过去后，女生的体力逐渐不支，现场采访金亮，他说：“最后我左右手互换来按压，你们看这汗，吧嗒吧嗒往下淌。看来想救人自己得先锻炼好身体啊！”

　　提到马拉松界的“零事故”，就不得不把目光转向东京马拉松赛。超过3万人的参赛队伍中，至今保持着“零伤亡”的比例，这在马拉松界不得不说是一个标杆性的榜样。东京马拉松的赛事规模被严格控制在35000人左右，中签率仅为1/10。而本次长城马拉松对选手的参赛资格也进行了严格的审核，半马、全马、超马均需要提供完赛证明，组委会严格把控人数的目的，就是为了保障所有参赛选手的安保和医护，从而提升比赛的安全系数。

　　央视著名主持人、国民男神鲁健表示自己也是个体育爱好者，在主持之外的业余生活喜欢把足球作为自己放松身心的方式，现在也想把跑步再拾回来，这次来到长马大师学院汲取了很多来自运动领域专家的指导意见，这让他受益匪浅。

　　天生会跑步，但你跑的正确吗？

　　长马大师学院是由长城马拉松赛事 IP 衍生出来的高端体验培训体系，学院集聚了业内诸多专业培训师，本期长马学院特别邀请到了伦敦奥运会、里约奥运会国家队科技专家组专家，国家男子篮球队科研团队负责人、科研教练，中国体育科学学会运动生理与生物化学分会副秘书长赵杰修，在奥运会前夕，学员们可以与国家运动员享受同样的大师资源，这不得不说是一个十分难得的机会。

　　“在马拉松热潮中，大多数跑友认为跑步是人类与生俱来的能力，从而忽视了跑步的运动生理基础，在马拉松这种高强度、大负荷的活动中，就会出现运动损伤”赵杰修教授以《马拉松运动的生理学基础》为主题向长马大师学院的学员讲授了马拉松运动实践内在的理论。

　　课程深入浅出，各种晦涩难懂的生理学理论在赵杰修教授的讲解下变得丰富有趣，首都媒体跑团的领队汪涌表示“我认为除了去实战地跑，充分的理论是很有必要的，今天学到的这些理论可以更好地服务于我的实践。”

　　从本期开始，长马大师学院将专注于马拉松运动的专业化教学，培训内容包括：马拉松科学化训练方法，马拉松爱好者的准备活动，马拉松跑迷训练的躯干训练，动态拉伸，准备活动以及生理生化监控和风险防范、马拉松运动爱好者的营养，生理生化监控和防范等。来自于国家体育总局的科研专家们致力于将中国体育代表团“高、精、尖”的科学训练理念与方案以更有趣的方式带给广大马拉松爱好者。

　　这么酷炫的跑步训练，你怕了吗？

　　光说不练假把式，在大师学院最后一部分课程里，跑步猫体能教练带着全体学员在数字化体能训练中心健身活动，动感的节奏、炫彩的灯光为这次专业的跑马学习增添了一份现代都市的时尚感和面向未来的科技感。

　　《后宫甄嬛传》里聪慧灵巧的宝娟扮演者梁艺馨在现实生活里也是个爱跑爱跳的活力女生，“参加了长马大师学院后，我都有意要挑战长城马拉松了，有了大师的指导，马拉松没有想象那么高不可攀。”

　　TTD腾提度体育创始人苏玲表示按照长马学院的计划，在普及马拉松运动，传播马拉松文化，关爱马拉松跑者的基础上，跑友们还将获得信息交流、经验分享、知识培训、资源共享的平台的权益。而这些措施，也会让马拉松跑者从简单的关注健康，进阶到健康跑步、科学跑步、享受跑步、智胜跑步等路径，这也正是长马大师学院的主题与宗旨——智胜长马，决胜万里。

　　本次长马学院与各时下火热的映客、一直播平台合作，微博直播观看人数达1.2万人，单条微博最高阅读量达79万，300多万人通过微博了解此次活动。下一步长城马拉松将会推出在线视频产品，以满足更多人对专业跑步知识的需求。同时长马学院将以每月一站的节奏走向全国，展开巡回式马拉松运动的高级别培训，将尖端的马拉松技术和理念带给更多跑者。长城马拉松现阶段正在对第一批报名选手进行资质审核，审核将于本周结束，随后报名通道也将即时开启，报名最新资讯将在长城马拉松官方微信第一时间公布，请各位跑友随时关注。