小贝跑步瞬间。

　　足坛球星退役后，往往会身体发福，但贝克汉姆绝对是保持身材的正面范例。

　　今年已经41岁的他，依然靠着一副棱角分明的身材吸引着无数人的眼球。在保持身材的过程中，跑步一直是贝克汉姆最重要的锻炼项目之一。

　　最近小贝就在伦敦拍摄了一组跑步大片，引发了沿途行人的围观尖叫。而小贝自己说，跑步才是他日常最好的健身方式，连儿子罗密欧也在他的影响下成为了跑步爱好者，甚至参加了伦敦马拉松的比赛。

迷人。

　　跑步，贝克汉姆是认真的

　　对于小贝，跑步绝对不止是在镜头前摆摆造型。一直以来，他都是跑步运动的忠实爱好者。

　　小贝自己曾爆料，在他15岁时就是地区Essex越野赛跑冠军，连续三年取得了名次。

　　而作为职业球员，小贝在踢球时就以刻苦著称，曾多次被媒体拍到在休假期间仍然不忘出门跑步锻炼。在2003年加盟皇马（数据） 时，小贝就赤裸着上身，听着西班牙语教学CD出门跑步。而当时他穿着的那款“麻袋裤”，还一度成为男士运动时尚。

小贝在保镖陪同下跑步。

　　“贝式”跑步大法

　　作为职业运动员，小贝对于科学锻炼的方法自然是经验丰富。在跑步方面，他也有自己的一套方法。

　　据英国媒体报道，小贝在跑步训练时会尤其注重自己的心率。一开始，他会保持在自己最大心率的85%跑步5分钟，重复三次，中间间隔4分钟的休息。

　　而想当加大强度时，小贝就会换成另一种节奏：保持95%的最大心率跑步15分钟，同样重复三次，中间的间隔休息时间则缩短到1分钟。

　　此前接受《Menshealth》采访时，小贝曾说自己过去有段时间做很多的力量训练，结果反而损伤了身体。如今不再需要应付高强度的比赛，跑步这种比较“轻型”的运动也自然成为了他的最爱。

　　儿子是个“烦人的跑者”

　　有了贝克汉姆这个“榜样”，小贝一家可谓是成为了热爱跑步的“模范家庭”。

　　首先就是妻子维多利亚。在接受《Vogue》采访时，辣妹表示自己每周有六天都会跑步，并且一次会跑上4、5公里。产后恢复时，她还会每天早晨7点和小贝一起出门长跑。

　　如此刻苦锻炼，难怪维多利亚在给小贝生下四个宝贝后还能保持如此火辣的身材。

　　除此之外，小贝的几个孩子也在父母的影响下爱上了跑步，最佳的例子无疑便是二儿子罗密欧。去年，他甚至还参加了伦敦马拉松少年组的比赛。

　　接受《泰晤士报》采访时，小贝表示儿子罗密欧在跑步上已经“超越”了自己，在两人一次6公里的跑步中“获胜”。并且，罗密欧还会在清晨六点就把父亲叫起来跑步。

　　谈起好胜的儿子，贝克汉姆自己也觉得很逗趣，“他就是那种烦人的跑者，总憋着劲要超到你的前面。”

　　（来源：澎湃新闻）