闂備胶绮崝妤呭箠閹捐鍚规い鏇楀亾妤犵偛顑夊浠嬪Ω閵夘喗顥嗛梻浣侯攰椤曆呮崲鐎ｎ剛绠旈柛娑卞枟婵粓鏌ㄩ悤鍌涘 闂備胶枪缁绘垶绻涙繝鍋芥盯鏁撻敓锟� 闂備胶绮崝妤呭箠閹捐鍚规い鏇楀亾妤犵偛顑夊浠嬪Ω閵夘喗顥嗛梻浣侯攰椤曆呮崲鐎ｎ剛绠旈柛娑卞枟婵粓鏌ㄩ悤鍌涘 闂備胶枪缁绘垶绻涙繝鍋芥盯鏁撻敓锟�
未读！来自跑步大师的独家运动时间建议来自跑步大师的独家运动时间建议：
最近我的一个朋友开始重新回归到跑步圈子。在连续参加了几周早上五点的跑步小组后，她对我说“觉得跑步挺有趣，为什么没早点参加入”，面对这样的问题，我的回答是。“也许是因为你的睡眠习惯？！”
如果你想找到一个适合你的跑步时间，那你必须要为达成目标来调节自己的作息时间。你必须放弃你做其他事情的宝贵时间，或者需要起得更早，为跑步让出时间。
我适合跑步的时间是早上5点，这个时间它成为了我最安静的时间。
这是我在马不停蹄工作之前最充实时光也是美好一天的开始，这段时间是我觉得一天中最完美的一段时间。我可以天马行空的想一些事情，并且快速合理的得出结论。直到后来，跑步变成了我的一个习惯。今天，没有跑步我甚至不知道该怎么开始美好的一天。我不可能用晚睡来放弃早起跑步的时间，这段时间对于我来说简直太酷了。
所以我的体会是，无论是孩子，工作，家务，驾驶等等的事，在你的生活中你必须要尝试给自己一个这样的空间，一旦你有了这个空间，你就会感受到成为一个跑者的快乐和慢慢的充实感。当你达到这样一个状态后，你会觉得这些付出都是值得的。
找到适合自己的跑步时间并坚持下去：
培养习惯——让跑步变成一种生活习惯。
找到一个跑步组织——每天有人在街角等你一起跑步，这样你就不会放弃了。
成为跑步发烧友——爱它，读它，看它，和跑友一起聚会，这样你会发现跑步越来越容易。（实习生 冯媛媛）
扫描二维码 关注新浪跑步微信公众号 享更多福利| 点击下载【新浪体育客户端】，赛事视频直播尽在掌握 |
闁荤姴娲ょ€氼垶顢欓幋锕€绀夐柣妯煎劋缁佹澘鈽夐幙鍐ㄥ伎缂佽鲸绻勯幏鐘愁槹鎼存ɑ锛嗛梺绋库康閹凤拷...
闂佸搫鍊绘晶妤€顫濋鐐闁挎柧鍕樻禒娑㈡煥濞戞瑧鐓柟骞垮灪閹峰懘寮撮悢鍛婃瘑闁荤姵鍔曠紞濠囥€傞埡浼卞湱鈧綆浜滈崗濠勭磼娴ｉ潧濡虹紒鍙樺嵆瀹曘劌螣閼测晜鎯ｅΔ鐘靛仜閻忔繈骞夐敓鐘冲剭闁糕剝娲濈粈瀣偣閸パ呭ⅵ闁绘稏鍎甸弫宥呯暆閸愭儳娈查梺鍛婃礀閵囨ḿ绮崒婵勪汗闁瑰灝瀚壕锟�闂佺粯鍔楅幊鎾诲吹椤旇姤浜ゆ繛鎴灻鎶芥偣閸ョ兘妾柛搴嫹