晨跑有风险易引发心脏病 拒绝空腹+掌握时间
晨跑有风险一日之计在于晨，所以很多跑者选择把一天的开始从跑步出发。
因为晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来，彻底激活动力，并让你保持一整天良好的精神状态。
并且经过一晚上的消耗，人体内的糖原已经被消耗殆尽，所以晨跑可以直接消耗脂肪，对减肥更有利。
晨跑也可以帮助我们改掉睡懒觉的恶习，让你一天拥有更多的时间去安排事情。
晨跑还可以帮助我们养成了每天吃早餐的习惯，而这会让你越来越好。
但是，晨跑也有风险！因为它最容易引发心脏病、血栓、低血糖等疾病，所以下面这6点注意事项，一定要知道！
1、晨跑速度不能太快
晨跑是为了锻炼身体，所以千万不要拼速度，跑得快会对心脏产生不必要的负担，慢慢跑对身体更加有利。
2、晨跑时间不能太长
晨跑是为了激活动力，给自己开个好头，而不是一开始就把自己跑得半死不活的，影响一天的生活以及工作。
3、晨跑前一定要热身
早晨的身体是最为僵硬的，一上来就跑步很容易出现抽筋等现象，所以热身是非常有必要的。
4、晨跑前喝少量的水
水是生命之源，跑前一小杯水可以让你跑得更加轻松，而且还能降低出现血栓的概率。
5、晨跑拒绝空腹
睡了一个晚上，体内的糖原基本已经消耗光了，这个时候你还要空着肚子就去跑步？那么小心低血糖等并发症找上你啊，长期如此还会对肠胃造成损害，所以一定要拒绝空腹去晨跑，适量的吃点东西。
6、晨跑选择适宜的服装
早晨的温度相对而言是比较低的，所以根据不同的气温选择不同的服装就显得非常有必要。（石破天 跑步指南）
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