近两年，马拉松热席卷全国。市民参与热度越来越高。不过，其中不少跑者缺乏专业跑步知识，建议赛前最好找个马拉松达人，问问如何备战。如果找不到，可以去跑步网站，发个帖子咨询，让参加马拉松成为一次愉快的经历。

　　这两天采访马拉松达人，我的收获就很多。至少我知道了，赛前几天要少吃油腻食物，多补充糖分和碳水化合物；比赛当天的早餐，最好吃面包这样容易消化的食物，而且不能吃太饱；发枪前的20分钟，要充分活动热身，如果腿酸，自己原地要捏一捏，放松肌肉；在起跑的前两公里，控制速度，不能一时兴起，跑得过快，导致后程乏力……

　　像读书一样，马拉松的知识也是一点一点积累起来的，而且这项运动是一个经验性很强的运动，比赛途中会出现各种不同的状况，需要你果断应对。而每一次的应对，都是一次经验的积累。慢慢地，你也从“菜鸟”成了“达人”。

    钟喆