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　　11月13日，2016年度收官之战——厦门IRONMAN 70.3将拉开帷幕，届时将有来自57个国家和地区超过2100名选手将齐聚厦门，盛举这场海滨铁三盛典。

　　据了解，厦门IRONMAN 70.3是很多朋友参加的首场长距离铁三赛，甚至是有些选手的“处女铁”（相信不在少数……）因此在准备过程中也遇到了许多问题，下面一起来看看吧！

　　Q1：看过很多IRONMAN视频集锦，出发鸣枪后选手奋力奔向海中的镜头超级帅！怎样才能在开始时就获（抢）得（到）优（镜）势（头）？

　　A1：当职业组选手出发后，业余分龄组选手将一起奔向大海，很多没经验的选手以为冲在前面就能获得领先优势……

　　其实如果你的游泳水平一般的话，不建议你这么干。首先，因为一开始冲的过猛导致后期乏力的例子比比皆是。其次，如果出发前你跑到了一帮游泳高手前面，你会挡住他们的路线，但他们并不会绕过你游，而是直接把你摁到水里从你身上碾过。期间你会各种被自由泳胳膊抡，甚至还会挨上几脚蛙泳腿……一场游泳下来就鼻青脸肿的多不划算。

　　铁三是考验的游骑跑三项的综合实力。游泳是铁人三项中距离最短的一项，所以在这个阶段选手不需要太拼，最好能找到和自己水平差不多的人跟游，把游泳当作后两项的热身，合理分配体能。

　　Q2：我看很多选手骑自行车都戴着尾巴长长的头盔，戴那种头盔有什么好处吗？

　　A2：那种尾巴长长的头盔叫做“计时盔”或“破风盔”。因为在自行车赛段中风阻是决定选手速度快慢的重要因素，所以对成绩有追求的铁人就会选择“计时头盔”来降低风阻。当然，佩戴计时盔的另一个作用就是看起来很帅！（容易混到照片）

　　根据研究，在40km的路段，戴着计时盔可以省下40秒的时间。也就是说，如果是90km也许可以省下90秒。至于90秒重不重要呢？如果你打算获得好名次争取站台子，那就重要；如果目的只是完赛，那普通的自行车头盔就可以了。当然，帅气是无价的，如果你是为了获得帅到起飞的比赛照，那就来一顶吧。

　　Q3：人家都说完成IRONMAN要有钢铁般的意志力，可我是被人忽悠报名的，第一次参加长距离比赛，心里没底怎么办？

　　A3：完成铁三比赛可不是光靠意志力就够了啊，毫无疑问，足够的训练量是保证安全完赛的基础。特别像IRONMAN 70.3这样的长距离项目，如果平时没有针对性训练，或者没有长距离运动经验，那么到了比赛的时候可能真的会很痛苦。有的人游泳刚学会没多久，平时自行车连40公里都没骑过，就直接“霸王硬上弓”了，不禁让家人朋友为他捏把汗。

　　当然IRONMAN 70.3也并没有想象中那么难，距离介于51.5标铁和226大铁之间，既不用像标铁那么拼，也没有大铁那么虐。只要平时在泳池里可以顺利完成2000米游泳，再有一定的骑行和跑步耐力基础，顺利完赛问题不大。

　　距离厦门IRONMAN 70.3还有不到一周时间，无论之前训练量如何，现在最应该做的不是临时抱佛脚加练，而是好好休息，做好营养补充，给自己正面的鼓励和暗示，以最佳身体状态迎接赛事！

　　虽然铁人三项鼓励坚持不放弃的精神，但如果比赛中身体发生不适，千万不能勉强自己。切记安全第一，完赛第二，成绩第三。

　　Q4：很多高水平选手的自行车的轮框都很高，还有人用封闭轮，除了帅，换上这样的轮子有什么好处？

　　A4：职业选手和高水平业余选手的骑行标配通常是“铁三车+计时盔+封闭轮”，让人羡慕到流口水。这样的配备不知是多少铁友的梦想。

　　但是，当你第一次骑封闭轮时，你可能会纳闷“这大饼咋这么沉？”

　　高水平铁三选手在自行车赛段，如果赛道起伏不大，均速一般都在35km/h，甚至40km/h+的都有。封闭轮的作用除了好看以外，主要作用是降低高速行驶时产生的风阻扰流。所以在高速骑行下，封闭轮能让你更快一些。缺点就是遇到上坡或者顶风时，骑起来太沉。简单来说，封闭轮能让铁腿更快，让菜腿更慢。看看你自己是什么腿吧……

　　此外如果比赛当天有侧风，装了封闭轮的车子不好控制，除了影响速度，还会增加摔车的风险。

　　Q5：我看到有的比赛选手在跑步时没有穿铁三服，而是穿的跑步服，我也可以这么穿吗？

　　A5：很多长距离赛事会在转换区会设有更衣帐篷，有的选手会在换项包里备上一套骑行服、跑步服，每一项都换一套衣服让自己在比赛过程中更加舒服。但这样无疑会增加换项时间，对成绩有所牺牲。所以换与不换衣服看你个人对比赛的态度了。

　　和单纯的跑步比赛不同，IRONMAN赛事在跑步赛段还有一系列规定，譬如不能裸露躯干、不能佩戴耳机和通讯设备，垃圾要丢在指定地点等等，为了减少比赛过程中不必要的麻烦，一定要仔细阅读选手手册，赛前技术会也不要错过。

　　Q6：每次到比赛场地， 总是看到别人带来的美眉都好漂亮， 是因为练铁三就可以交到美丽的女朋友吗？

　　A6：大家双十一快乐……（善意的微笑）

　　厦门IRONMAN 70.3共分配有40个2017年IRONMAN KONA世锦赛和50个IRONMAN 70.3世锦赛参赛资格。参赛选手中不乏为了世锦赛门票而来的高手，也有不少以完赛为目的的打铁的人。无论大家抱着怎样的期待，都希望各位选手放松心情，享受比赛的过程，顺利完成IRONMAN 70.3挑战！（全球铁三 全球铁三资讯）