棒棒哒！看自然健体型男如何成为活雕塑样本
型男Julian Tanaka他叫Julian Tanaka，今年28岁，来自哥伦比亚，身高174CM，体重91公斤。
他是自然健美组织Musclemania的职业健美运动员，曾多次获得该组织的健身模特组和健体组的冠军。
Julian的叔叔是一个健美运动员，可能是家族遗传吧。Julian从小体格就异常强壮。
Julian从小到大一直都是班级里最强壮的人，学校里也没有人敢去招惹他，在高中的时候，他的几个同学在暑假里，偷偷的进了健身房去锻炼，仅仅短短的一个月他的朋友变化非常大，这让好胜心强的Julian感到了压力，他们将会撼动自己一号猛男的地位。
就这样Julian进入了健身房开始健身，Julian说道他几乎立马就看到了效果，刚刚锻炼一周他就觉得自己身体发生了变化，这让他更有激情，直到现在，健身成了自己生活最重要的一部分。
Julian说健身是一个非常有挑战性的运动，他喜欢挑战，喜欢超越！健身让自己生活变的更有激情，让自己懂得什么是坚持和自律。
Julian说自己从来没有想过，去靠自己的肌肉向别人炫耀什么，我只想让大家知道要不停的突破自我。
Julian最喜欢的三个训练动作是，杠铃深蹲，平板卧推和阿诺德推举，腿部训练可以促使自身睾酮激素更好的分泌，卧推可以说是大多数人练胸最普遍的动作了，阿诺德推举可以让你的肩膀形状看起来更立体。
Julian最喜欢吃汉堡，他说他生命中不能缺少这个食物，但是自己的饮食还是很克制。每五天自己会安排一天吃欺骗餐，但仅仅是一顿饭！并不是全天！！这是很多健身者最常犯的一项重大错误，Julian说道。
Julian向大家推荐他所用的一些健身补剂：氮泵，乳清蛋白粉，缓释酪蛋白，谷氨酰胺，各种维生素。
Julian最喜欢的一句格言：“人要懂得知足，但一定不能满足！”所有人，共勉！
转自（“健身健美网”微信公众号）
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