法制晚报讯(记者 邵化谦 李一男) 今儿一出门，天气情况是不是又把您“吓了一跳”？雾霾袭来，普通人可以躲进装有空气净化器的房间、可以戴着口罩出门、可以减少户外活动，但运动员怎么办？他们的对策是“能躲就躲”。

　　中国天气网今晨公布的天气预报显示，今天北京的空气质量为“重度污染”。近日来，这样的天气在北京已屡次出现，这可苦了正在北京集训的许多运动队，尤其是需要经常在户外训练的田径队、射箭队等。

　　《法制晚报》记者从各运动队了解到，他们目前都尽量将训练从室外移至室内，并计划将冬训地点设在北京以外的地区。

　　霾伏·影响竞走等耐力项目 训练效果打折扣

　　本周，中国田径队结束了全运会后的休整在京集结，开始新一轮集训，备战2015年北京世锦赛和2016年里约奥运会。

　　按照国家体育总局田管中心的计划，新一届田径队集训分为三个部分，其中耐力项目组在北京奥体中心训练，投掷项目组在北京体育大学训练，短跨跳项目组则在总局训练局训练。

　　“北京的天气不好是客观现实，现在还没有正式开始集训，等训练开始了，遇到问题我们也只能尽量克服。”田管中心耐力项目部一名工作人员昨天告诉记者，“短跨跳组和投掷组还好，遇有雾霾天气，他们还能回到室内训练，我们这边的竞走、马拉松就很麻烦了，如果只在室内训练的话，训练效果会打一定的折扣。”

　　事实确实如此，作为目前中国田径的领军人物，短跑选手张培萌此前一直在清华大学跟随教练李庆训练，在采访中李庆告诉记者：“雾霾确实会对运动员的身体有非常大的伤害，不过近来张培萌一般都是在室内进行训练，雾霾对他训练的影响还不大。”

　　射箭队运动量小 硬着头皮在室外

　　与田径队相比，射箭队的情况更为尴尬。毕竟田径队中有些项目移至室内训练所受影响并不大，但射箭却是一项纯粹的“户外运动”。北京射箭队青年队的教练李晓峰在接受记者采访时表示，尽管北京近期时常出现雾霾天，但是为了保证训练效果，他们还是会在室外坚持训练。

　　李晓峰表示，射箭尽管是在室外进行，但总体上来说运动员还是处于相对静止的状态，没有过于激烈的身体运动。因此，只要室外的能见度能够达到训练要求，他们的训练都会照常进行，不管室外的天气情况如何。

　　不过李晓峰也表示，严重的雾霾天的确会对运动员产生负面影响，队伍不排除在以后根据空气污染的严重程度，来调整训练计划。

　　排球队改变计划 体能储备被耽误

　　尽管排球是一项室内运动项目，但是户外的锻炼同样必不可少。记者在北汽男排采访时发现，雾霾天已经对球队的训练产生了负面影响。

　　北京汽车男排主帅李牧告诉记者，对排球队而言，户外的体能和耐力训练是整个体能训练计划中非常重要的一部分，尤其春秋季节是球队储备体能的好时机。

　　按照平时的训练计划，北汽男排每周有两堂体能训练课应该在户外进行，球队除了进行基本的跑步练习外，还会进行冲刺练习，以增强队员们的爆发力。不过现在北京时不时出现雾霾天，如果仍坚持让运动员在户外训练，必定会对球员的呼吸系统造成影响，尤其是在进行跑步和冲刺等练习时，队员们呼吸的空气会更多，影响也就更大。

　　因此，这几天北汽男排都尽量取消室外的训练内容，将训练移至室内进行。昨天下午，李牧就把队伍带到馆里，进行了有球训练。

　　霾伏·解决训练不能间断 “躲”是唯一出路

　　在雾霾天中，普通人可以选择不进行户外锻炼，以保证身体不受影响，但运动员为了成绩，一天也不能间断训练。考虑到北京的空气质量，很多队伍都动了让队员们“躲出去”的想法。

　　以中国田径队为例，今天，他们将集体奔赴井冈山，进行为期一周的红色教育和军训活动，军训结束后就将回到集训地训练。田管中心科学训练委员会的工作人员告诉记者：“这次集训并非传统意义上的冬训，而是先把大家集中起来，毕竟全运会结束之后运动员都是处于放养的状态，先把大家集中起来，慢慢进入训练状态。”

　　等到11月底或12月初，田径队各项目组就会进入真正意义上的冬训，和往年一样，这次他们还是会采取集中和分散相结合的办法，让各项目组自行选择合适的冬训地，并不一定都要在北京。

　　张培萌告诉记者，他所在的短跨跳组中，有一部分人将去美国冬训。而投掷组则会去南京的仙林基地训练。至于耐力组中的“竞走小分队”，也将被打散，部分人到南方温暖的地方进行室外训练，还有些人将跟随教练去国外训练。

　　此前，也有些教练打算带队员在北京度过冬训期，但现在鉴于天气情况，他们也动了“躲一躲”的念头。临时改变计划，需要与田管中心再开会协调，而田管中心方面的原则就是要让各队选择最有利的训练场所，所以队伍从井冈山回来后，他们会帮助各位教练敲定最后的训练计划。

　　霾伏·提醒天气情况恶劣 室外运动有害无益

　　二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物是雾霾的主要组成，每当遇到雾霾时，人们如果进行户外活动，吸进去的有害物质肯定少不了。而在这种恶劣天气下剧烈运动，可能会伤害人体呼吸系统和心血管系统，导致哮喘、肺癌和心血管疾病等问题。

　　昨天，中国田径队短跨跳组队医李权在接受《法制晚报》记者采访时表示：“人在剧烈运动时身体的耗氧量会快速增加，呼吸加快、加深，吸入的污染物必然更多，身体受到的伤害也更大。”

　　在这样的雾霾天气下，除了将运动移至室内，可以减少雾霾对人体的影响，没有任何办法。“雾霾天气下，一切在户外的剧烈运动都是不合适的。”李权说。

　　正因为如此，每当在北京遇到雾霾天气，李权都会将由他负责的几名队员的训练地点由室外改到室内，不让队员到室外进行任何大运动量训练。

　　李权还提醒普通的室外健身爱好者，早晨空气湿度较大，越接近地面的空气，所含的有害气体和颗粒越多，而太阳出来后，受污染的空气向高空扩散，有害气体对人体的侵害就会减小。

　　因此，如果想要锻炼身体，最好在日出之后，并且选择绿色植物较多的地方锻炼。而在雾霾情况严重的天气中，室外运动有害无益，无论运动员还是普通人，都应尽量避免。本版文/记者 邵化谦 李一男