昨天，万众瞩目的撑杆跳女王伊辛巴耶娃[微博]在卢日尼基体育场结束华丽的职业生涯，她的传奇曾让无数人为撑杆跳疯狂。这个田径赛场最惊险又最美妙的项目，需要无数技巧。本报记者采访到在本届世锦赛创造历史、首次闯入男子撑杆跳决赛的中国选手薛长锐，请他解析撑杆跳背后的秘密。

　　抓杆练一年 心急可不行

　　轻松的起跳、优美的空中跃杆，运动员在撑杆跳运动中的动作看起来流畅又潇洒。可就这么一个看起来“简单”的动作，就需要一年的练习时间。

　　真的有这么难吗？薛长锐就经历过这样难熬的日子，“我真正跳起来的时候，已是开始训练一年之后了。”在学习撑杆跳的第一年，教练不会安排起跳的课程。运动员能够做的就是“抓直杆”。“第一年的训练中，抓杆很靠下，因此杆子都不会弯，只是让你初步认识怎么跳。”

　　期间，还要经历辛苦的体能训练，“我那个时候瘦得跟个猴子似的，所以就得拼命训练，加强上肢力量。”由于撑杆跳运动对上肢力量要求很高，身材高挑的薛长锐经历了一段艰难的时间。“一年左右，力量大了，才可以用手拿杆的靠上部位，这时候，杆子才会弯，成为我们平时看到的样子。”

　　空中找感觉 新手净乱飞

　　弯杆后就会跳出好看的动作吗？答案是否定的，因为运动员的下一个任务是学习如何做“空中飞人”。

　　“我那时候是天天在天上乱飞。”提到刚刚接触弯杆的日子，薛长锐自己都忍不住笑了出来：“跳起来根本控制不了自己的方向，什么动作都有，后空翻天天做。”对于新手来说，弯杆难以控制平衡，杆子的弹性会给身体施加很大的压力，这时候运动员需要多次反复的练习适应。“不记得自己跳了多少次，才练习到可以站在垫子上，然后慢慢过杆。”他说。

　　顺利完成助跑、插杆、起跳、悬垂摆腿、空中引体、过杆、推杆和躲杆六大技术动作后，才算是入了门。不过，完成比赛不是目的，对于撑杆跳运动来说，更重要的是动作有视觉冲击力。“我刚开始就是横着过，那动作根本没法看。”在薛长锐看来，撑杆跳动作的“视觉冲击力”需要技术的熟练和正确，运动员要经历3到4年漫长的时间才可达到。“我练习了五年，动作才慢慢好看起来，会有观众为我鼓掌，但依然不完美，技术太难。”

　　想要成高手 伊娃是榜样

　　在撑杆跳界，布勃卡和伊辛巴耶娃是教科书般的人物，人人都在学习他们的技术，但跻身世界一流好手的路途十分漫长。

　　首先需要突破的就是体能关，对于技术娴熟的高手来说，他们会选择磅数大的杆，以求更大弹力带来的身体惯性，与之伴随而来的就是杆体重量的加剧。“对于一般人来说拿起我们的杆子就很困难，何况拿着杆子跑几十米，然后还要起跳完成动作，体力消耗很大。”

　　除了选择磅数更重的杆，高手还会选择长距离助跑，“我们会从十步练起，随着技术的进步往上加，我现在是助跑十八步。”而在顶尖高手中间，这个数字更夸张，布勃卡的助跑达到了惊人的22步。

　　体能之后，技术上的难关更难度过。“这不是一个纯力量的项目，是所有田径运动的结合体，甚至需要体操空中倒立动作的感觉。”在薛长锐看来，年龄和经验能够帮助进步。“对于撑杆跳来说，22到28岁是黄金的年纪，太年轻不能够体会技术感受比赛，心理也会不稳定。”

　　晨报莫斯科专电 　特派记者 李昕