昨天，中国女排[微博]新任主教练郎平[微博]正式就位，带领新女排在国家体育总局训练局排球馆展开首训。首堂训练课持续了4个小时，郎平多次亲身示范，并把第一堂训练课形容为“立规矩”，对每个队员的技术进行单独指点。

　　亲身示范令队员叹服

　　5月8日从广州赶到北京后，郎平休息了一天后，昨天才正式带队训练。不过，5月9日已有不少媒体记者前往训练馆蹲点。昨天尽管不是公开课，但还是吸引了大批记者前往采访，但只能在馆外蹲守，令部分记者有所抱怨，甚至惊动排管中心主任潘志琛前来安抚。

　　外界的纷扰并没有影响场内的训练，郎平从基本功开始，不管是一传、拦网还是二传，都进行专项训练。在训练中，郎平不断叫停，对球员单独指点，或是和队员一起分析技术动作。在一传训练后，郎平还特意让队员谈谈感觉，希望队员及时反馈自己遇到的难点，再逐一做技术纠正。有不少环节，郎平还亲身示范，如和自由人单丹娜[微博]做垫球示范，她垫出的球又稳又好，令队员叹服。郎平笑着激励：“我都50岁了，还能垫成这样，你们也一定能行。”

　　训练气氛活跃，郎平一直用“孩子们”来称呼队员，如提醒队员集中精力时说：“孩子们，你们要注意这个。”提点惠若琪时就说：“小惠，不要着急，首先要把这个一传接好，再去扣球。”

　　由于郎平的指向性非常强，队员感觉很受用，4个小时的训练下来也不觉得很累。主攻惠若琪还特意带了一个小本子，把技术要点都记下来，戏称“好记性不如烂笔头”。她坦言，以前曾多次憧憬跟着郎平训练，因为早就听说她带队训练会比较细致，如今一看果然名不虚传。“很多理念上和技术上的东西，以前自己可能会忽略掉，这次再拿出来看就觉得很受用，一些很小的细节，平常不去注意的话，可能积少成多会成大问题”。

　　惠若琪并不认为训练量过大：“我们队员比较多，每个人每一项细化后，时间会比较长一些，但我觉得质量还是比较高的，因为大家精力比较集中，所以也不会觉得时间太长。”

　　下周带队征战四国赛

　　第四次入选国家队集训名单的主攻手王一梅[微博]，在训练结束后仍难掩兴奋之情：“觉得郎导在细小的环节上抓得很细，包括每一个送球的动作，都对我们提出了要求，感觉能在郎导身上学到很多东西，能够跟着郎平拼这个奥运周期很高兴，有信心也很兴奋！”

　　郎平则把这场训练课形容为“立规矩”：“4个小时包括热身和放松时间，因为第一次带她们，需要不断停下来讲。今天是立规矩，讲得多了一点，所以训练时间长了点。”对于球员的表现，郎平表示也许是平时要求得不够，因此很多动作都不够到位，“所以从热身开始，每一个动作都要求她们做到位，其实完全可以做到，但是要养成好的习惯还需要一段时间，包括球场的意识、连续动作，还有很长的路要走。”

　　对于球员的训练态度，郎平就很满意：“她们非常积极，也愿意听讲，希望她们每一天都这样坚持。”

　　郎平还透露，将带队参加5月17日在宁波北仑举行的女排四国精英赛。由于此前选帅工作延迟，导致中国女排集训也推迟了一周多。因为要在集训开始一周之后就参加首场比赛，郎平曾流露过放弃这项比赛的想法；但与排管中心协商后，郎平最终还是决定率队前往北仑，以赛代练。“这个比赛去年就定了，我们必须尊重赞助商的权益，虽然训练会受到影响，但我们希望赛练结合，去了北仑后，也有非常好的训练场地，我们同时有一个组要坚持训练”。

　　她表示，对四国赛的成绩没有太多要求，“主要是把要求到的一些动作做到，意识要做到，我认为大家会理解的”。羊城晚报记者 苏荇