3月的福建，相比北京的春寒料峭，已经是一片春暖花开的盛景。本报记者于3月初前往国家举重队部分队员转训的福建马江基地，与队员和教练们“合练”了一周。这一周下来，深切地体会到了举重这个项目带给他们的酸甜苦辣。十年如一日的训练，他们如何对抗身体和精神的疲劳？答案是，练就一颗强大的心！

　　坚持：不是嘴上说而要做出来

　　和那些对抗性的项目不同，举重是一个自己和自己较劲的项目。对抗性项目有对手，你可以通过跟不同的对手过招来寻找乐趣，但举重运动员必须具备很强的自控能力，不断进行自我调整。所以，他们不仅需要强壮的身体，更需要一颗强大的心。

　　“肯定有过厌倦，一般出现在练不上去的时候，或者遭遇挫折的时候。”伦敦奥运会冠军林清峰告诉记者，当他成绩上升的时候，不会觉得累或者厌烦，因为他想不断提升自己。“没有人可以一帆风顺，比如说几年前我有一段时间练不上去，当时有伤病，一练就痛。我从来不会刻意没精打采，我都是打起精神在训练，但是又练得很差，那时我就会身心疲惫。教练一直鼓励我，我自己也始终没放弃，等到伤好了，突然一天就练好了，我就又来劲了。” 

　　在林清峰看来，运动员的状态和训练水平经常是周期性的，关键是坚持。“达到一定高度的时候，可能会有一段时间不上去了，一直在走平行线甚至有一点下滑，这段时间很难熬。只有不停坚持，才能突破瓶颈，然后往上走。各行各业都是这样，就好比跑马拉松，有些人能坚持到终点，有些人中途放弃了。能承受常人不能承受的，就成功了。”林清峰就是这样做的，两次被省队退回，他也没放弃举重。“不是有一个说法吗，当明天就能看见太阳就能活下来的时候，很多人却死在今天晚上。”

　　拿到奥运冠军，林清峰还在坚持，他不断寻找着新的动力。“一开始，我们是为了自己的前途，更现实一点是为了自己的生活条件、家庭条件，想改变自己的命运。到一定高度的时候，就是为了自己的荣誉、尊严和一直在背后推我支持我的人。”他直言自己在奥运会结束后，有一段时间想不通。“我问自己我还这么累干吗？我不是已经达到我的目的了吗？但其实想想，我身上还有很多责任要去承担。所以坚持，是必须的。我不怕遭遇挫折，我会越挫越勇。”

　　提升：是努力 更是动力

　　每天与杠铃相伴，重复各种下蹲、起身、提拉试举。你可以重复这几个动作10次，尝试一下这种感觉，相信没几个人会觉得有意思。举重运动员每天要重复这些动作成百上千次，训练下来的重量成吨计，他们是怎么做到的？

　　在队员们训练时，记者先咨询了随队多年的科研人员。“其实每一天的训练都有新意。也许最简单的一个动作，把杠铃拉起来，每天练的时候都会不一样。虽然杠铃的重量是固定的，但身体的感受是不同的。你用哪个部位发力，怎么发力到最完善，这其中会有很多变化。”体科所的赵鹏博士给记者举了一个例子，完成一个抓举动作有很多步骤，带提铃、发力、上抛、接铃，“要练好这个抓举动作，运动员得把每个步骤的技术和力量都提升。其中涉及最大力量、小肌肉力量、体能训练力量，然后还要把这些力量转化为爆发力。最大力量是基础，体能力量是支撑，爆发力是核心和关键，但成绩是协调力量。”

　　很多人不会理解，这么一个简单的蹲下把杠铃举过头顶的动作，有这么多科技含量吗？

　　还真有！“也许你每项力量都很大，但协调不好，成绩就出不来。当你把每一种力量都提升到一定层面时，又会面临一次新的协调过程。就像木桶理论，你的技术和力量总有短板的地方，要不断完善。”原来，运动员每天重复的这些训练从外表来看虽然一样，但其实每一天都是一个周期的最小积累，他们通过日复一日的积累，逐步进阶，就像玩不断升级的电脑游戏，提升是一个没有止境的过程，只要还能升级，就会一直玩下去。人的潜力也一样，只要还能挖掘，就能一直进步。(本报记者 袁雪婧)