新浪体育讯　推杆总被人们忽视，但实际上是高尔夫中最重要的部分。推杆在球场上占到至少40%的比例。

　　要把球推好，只要做好两点就可以了。第一是使球沿正确的线路滚向目标。所以瞄准杆面和“研读果岭”是一样重要的。第二是控制距离。这两点中控制距离更为重要一些。

　　选择一支合适的推杆是很重要的。(图1)推杆过长会对预备动作产生影响。选择容易瞅准目标的推杆也很重要。现在很多推杆的杆头上端都有帮助瞄准的标记。这很重要，可以使球以正确的线路滚向目标。

　　第二是控制球滚动的距离。即使瞄得不够准，只要滚动距离正确，球也可以停在离洞口很近的地方。但如果距离不准确，即使方向正确，球也不会停在洞口附近。记住我们的目标是每个洞两次推进。所以如果一推不进的话，我们希望球停在两推可以进洞的范围内。

　　相对全挥杆而言，要把推杆充分握在左手手掌里(右手球手)。这样可以减少推杆时的手腕动作。右手要与左手紧密结合，我的建议是左手食指叠压在右手外侧。双手拇指沿杆身中心指向下方。推杆握法与全挥杆握法是截然不同的。

　　靠近球站位，使上半身从胯部前倾时，眼睛在球的正上方。(图2)这样可以正确瞄准。记住推杆时身体必须保持稳定。就是说下半身一点都不能动，头部也是一样。推杆时唯一的运动是双臂、双肩和双手的运动，且是一体运动。双手不能有独立的运动，这对推好球很重要。要做的只是转动双肩。

　　最后，距离是通过挥杆幅度和节奏来控制的。上杆幅度越大，球推得越远。需要通过练习来熟练控制推杆距离。

　　提高推杆技巧意味着可以在球场上降低杆数。所以要和练习全挥杆一样练习推杆。

　　(本文作者：PGA教练Simon Weston西蒙﹒ 威斯顿，北京都市名人高尔夫俱乐部教练

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