新浪体育讯　这一系列提高技术的简单方法将从各个方面提高你的技术。我将使用多种训练辅助设备来完成柔韧性、精力、力量、平衡性、耐力及技术训练。记你的腹肌及腰部肌肉群保证挥杆时正确的姿势，同时也意味着它们对防止这个部位受伤很有好处。

　　最常见的练习是进行仰卧起坐，仅仅因为仰卧起坐将腹肌区分开来而不用危害背部。这也是最容易进行一种训练，但是我们要结合平衡板一做仰卧起坐，这样可以调动核心肌群帮助维持平衡。住，自我激励可以提高精确性、击球距离、精力、注意力以及体能水平。

　　◇ 仰卧起坐，锻炼腹肌与其平衡性

　　如图所示，仰面躺在平衡板上，双膝弯曲，将脚后跟放在地板上，双手抱于胸前。拉伸腹肌，缓慢将上体向前倾斜抬起。保持这个姿势，坚持5秒钟，然后恢复到初始姿势。重复15～20次。

　　◇ 做半俯卧撑，拉伸腹部肌肉

 

　　如图所示，俯卧在地板上，双手之间的距离与肩等宽，斜撑在自己面前。缓慢将上体向上抬起，让头部保持中正姿势。保持这个姿势，坚持15～30秒钟，然后缓慢地恢复到初始姿势。重复10次。

　　(本文作者：Kelly Blackburn，资深高尔夫体能教练及顾问，在PGA巡回赛、巡回锦标赛任职至今已逾15年。)

　　(雨文)