劳尔第二次爆发并非是偶然 特制密室揭开绿荫奇迹之谜

劳尔惊人出勤

　　气候调节机向屋内输送空气和氮气，造成氧气在屋内空气中的所占比例下降，以此模拟出高海拔地区的情况。在这样的密室中，运动员身体机能可以得到进一步激发。

　　自从1994年10月29日第一次踏上职业足球舞台的那一刻起，劳尔留给人们的印象便始终犹如白衣飘飘的一介书生。十余载的光阴里，人们见证了昔日皇家马德里少年才华的灵动、激情的悸动以及勇气的舞动，但劳尔却很少能够听到人们对其身体条件的赞美之词。

　　即便如此，在球场上略显瘦弱的劳尔却始终不知懈怠地奔跑着。“劳尔在球场上总能迈开步伐，这让人不禁联想到‘永动机’。”

皇马前任主帅博斯克日前如是说。而“永动机”的秘密，在一座神秘的小屋里。

　　不需轮换

　　今年6月27日，劳尔度过了自己的“三十大寿”，许多人都在猜测皇马队长究竟何时会在岁月中彻底凋零。但事实却给幸灾乐祸者一记响亮的耳光。本赛季，劳尔有如神助一般焕发了职业生涯的第二春。截至目前，皇马队长参加了球队全部19场比赛。除了西甲第9轮主场对垒拉科鲁尼亚时是替补登场外，劳尔在其余比赛中均为首发。

　　皇马新帅舒斯特尔今夏抛出的“轮换宣言”还言犹在耳，但体能储备与年轻小伙不相上下的劳尔，却是除少年翩翩的塞尔吉奥·拉莫斯外，皇马阵中另一位极少被轮换的非门将位置球员。“因为他不需要轮休。”舒斯特尔直截了当地表示。

　　很多年来，人们都知道职业素养很高的劳尔格外爱惜自己的身体。他在饮食上严格自律，特地在冰天雪地中训练以增强自己较弱的柔韧性和爆发力，甚至还要“苛刻”地确保一天内要有一半的时间用来休息;但这些却依旧无法完全解释已到而立之年的劳尔为何能成功地保持运动青春。

　　任何魔术不过都是充分发展的技术。在劳尔永不停歇的奔跑脚步背后，为其提供力量之源的正是科技含量极高的训练手段。近几年来，在理疗师兼朋友丘埃卡的帮助下，皇马队长始终都在借助高科技来追寻着永恒的运动青春。而他如今出色的体能状态，就与一间名为“缺氧屋”的密室有密切联系。

　　据劳尔本人透露，两年半以前，在皇马俱乐部的帮助下，他在家中建起了一间“缺氧屋”。在医生的监控和指导下，皇马队长每次都会在这间门窗都严密封闭的小屋里休息上6到8个小时，然后再前往俱乐部训练基地与队友们进行正常合练。这间“缺氧屋”，让劳尔的体能神奇地毫无削减地停留在了他的双腿里。

　　高住低练

　　在体育训练学领域里，高住低练(living high training low)是一个非常著名的概念。这套理论的形成，要追溯到上世纪60年代。在1968年墨西哥奥运会后，体育运动专家们发现了一个有意思的现象。由于该届奥运会的主办城市墨西哥城海拔2300米，很多运动员因为不适应高海拔作战，而在奥运赛场上成绩不佳。但在回到低海拔地区后，很多运动员的竞技成绩却都有明显提高。

　　于是，运动专家们经过一系列研究后得出一个结论：在高海拔地区生活过一段时间后，运动员在普通环境下身体运动机能会有相应提升。因为在高海拔、空气稀薄的情况下，为了更好地吸收氧气，人体的血色素和血红蛋白含量都会有所提升。这样的变化，可以显著地增加人体的耐力。对于从事有氧运动的运动员而言，耐力提升无疑可以大大增加他们的竞争实力。

　　于是，经过几番探索之后，能够模拟高海拔地区真实环境的“缺氧屋”便应运而生，成为了实现“高住低练”理念的一个重要工具。

　　据了解，“缺氧屋”对高海拔地区环境的模拟，主要通过一组类似于空调的高科技设备来完成。在这个“特殊空调”的处理下，“缺氧屋”内被注入一股混合人造氮气，从而造成房间内空气中氧气比例的下降，由此让屋内之人产生缺氧之感。

　　在这样的情况下，屋内人的红血球会因缺氧的刺激而激增。这样一来，人体向肌肉输送氧气的能力也会相应提高，疲劳感会推迟出现，屋内人的疲劳恢复能力也有所增强。一般来说，“缺氧屋”模拟出的环境都应该是海拔2000米以上地区的情况。因为研究表明，适应了这个高度之上的生活环境后，运动员的身体机能才能更加有效地被自主激活。当然，模拟出的高度也不是没有上限，最好不要超过3000米。否则，运动员身体内增加的血红蛋白可能会超过极限值，反而影响他们的健康。

　　此外，外界还可以控制“特殊空调”来调整“缺氧屋”内空气中的氧气所占比例。通常而言，在高海拔地区氧气在空气中的含量为21%。但根据专家们的建议，如果足球运动员想通过“缺氧屋”来激发自己身体机能的话，屋内氧气所占空气的百分比最好不要高于16%。在这种情况下，球员在“缺氧屋”中只需静静地睡上6到8小时，他们的身体便会悄悄适应里面全新的环境。等他们从屋中走出，前往训练场时就会有焕然一新的体验。

　　当然，“缺氧屋”也有一定的副作用。由于运动员是在“缺氧环境”中休息，因此较低的氧气浓度可能会影响他们的睡眠质量，但这并不会对他们的肌体健康产生任何负面影响。在医学专家的监控下，在“缺氧屋”内“闭关修炼”的劳尔们完全可以大放其心。

　　显然，与通过服用禁药来提高人体向肌肉输氧能力的手段相比，在“缺氧屋”内休息来让身体机能自然地被激发要合理安全，因此世界反兴奋剂组织并未规定其为非法。不过，意大利和法国却明令禁止运动员使用“缺氧屋”。

　　尽管在合法性上略有争议，但“缺氧屋”确实让劳尔受益匪浅。“这套方法对我帮助很大，现在我总有这样一种感觉：仿佛这双腿根本不是我的，因为它们让我太能跑了。有时看看自己的参赛统计，面对那些多得让人难以置信的比赛时间和跑动距离，我真的不敢相信自己可以做到这一切。”劳尔如是说。

　　推广困难

　　其实，“缺氧屋”在体育训练领域并非新鲜事物。一些田径运动员和自行车选手早已借助这个“神秘小屋”来进行训练。前

环法大赛冠军阿姆斯特朗、著名马拉松选手拉德克利夫都是“缺氧屋”的受益者。

　　但在足球圈内，“缺氧屋”却并不十分普及。因为足球毕竟不是单纯的体力比拼，而且喜欢玩球的球员们本身也就对体能训练有一定的抵触心理。此外，“缺氧屋”的高昂造价也是妨碍它在俱乐部层面上大规模推广的一个重要因素。据专家透露，将一间面积很小的房间改装成“缺氧屋”的花费可能就高达2万欧元！

　　最后，俱乐部实行的走训制和超级密集的赛程安排，也都注定让“缺氧屋”无法在俱乐部层面上得到最高效率的利用。通常而言，西甲俱乐部实行一天两练，球员在俱乐部体育城停留的时间加起来不会超过5个小时，然后便各奔东西，球队如何安排球员集体“闭关”？

　　据悉，皇马不是没有想过将“缺氧屋”在俱乐部内进行推广，但在仔细调研后，俱乐部领导还是放弃了这一想法。因为他们知道，毕竟劳尔只有一个。

　　例外 在喜欢轮换的皇马主帅舒斯特尔眼中，劳尔不需要轮换。

　　勤练 除了借助”缺氧屋“的帮助，劳尔日常的刻苦锻炼也是他保持良好身体状态的关键。

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体坛周报记者 田超)