每次登山前，她都会规划每天不低于10公里的跑步、跑楼梯。

　　投资人的工作状态，如一部不停切换频道的电台，转动在已投公司与将投公司上。每一个创业者描绘的都是梦想，投资人则要观察、筛选、照料N个梦想。这样一份工作，很难谈及真正的休息与抽离。站在跑步机上的徐传陞发觉，跑起来，自己才真正得到了休息。“在跑步机上，我完全不想工作上的事，只是注意自己的呼吸和向前方跑。没有杂乱的思维，很放空。这时候才明白大家为什么说运动休闲了”。

　　那个马尔代夫的假期，徐传陞跑在跑步机上的距离，比他在沙滩上散步的路程，长很多。

　　回到上海后，他添置了专业的跑鞋和运动装，汇入了跑步大潮，他每周运动4次，依然是跑步和快走搭配。回归工作状态，跑起来已不仅是“放空”的快感，有时早上躺在床上刷邮件，要督促自己爬起来去跑步，或是晚上跑步回来，仍要继续工作，他都“痛苦得要命”。可除了患上重感冒的一周，徐传陞的跑步从未间断。碰到健身房的跑步机品牌是Matrix(与经纬同英语名)，他还要拍照秀到朋友圈。

　　投资人的工作讲求计算ROI(投资回报率)，即使对于运动的时间分配，徐传陞也默默计算过ROI。他几乎不打高尔夫，“打一场球要四五个小时，这段时间可以开两个会。而且跑步+快走的运动量要比打高尔夫球高，对于我来说，前者是最有效率，又能持之以恒的运动方式”。 与徐传陞敲定采访时，预定的拍摄方案是记录下他在跑步机上的大汗淋漓。但摄影师现场改变了方案，选择拍他做肌肉拉伸的画面。布灯、补光，照片拍了半个多小时。结束拍摄后，徐传陞抬手看看表，打趣地抱怨了一句：“你看，我今天只有这四十分钟的自由时间，原以为能跑步拍摄两不误，结果今天的运动时间就这样被挤占了。”

　　雾霾中的北马

　　探路者创始人王静没有像毛大庆一样弃赛10.19北京马拉松。在这之前，王静登顶过7座8000米以上的雪山，用143天创造了“地球九极”探险计划的新纪录。每次登山前，她都会规划每天不低于10公里的跑步、跑楼梯，可她还没跑过一个完整的马拉松。

　　跑北马前一个月，王静邀请了一位曾跑过全国马拉松冠军的好朋友为自己领跑，在奥林匹克森林公园跑了两段10公里、一段21公里的训练。比赛前一天，她的领跑还笑呵呵地跟探路者其他员工打赌说“静总这次一定跑不下来，或者中途弃赛，或者跑到30公里后只能走下来”。

　　10.19的北京，雾霾蔽日，不少朋友劝王静弃赛，她自己也犯起了嘀咕，“这么伤身体，有必要跑吗？”最终，王静没有拗过内心那个“这是我的第一个全马”的声音，戴着口罩上了赛道。跑了5公里后，她被口罩影响得有点儿呼吸困难，只能摘下这道防护赤膊上阵。

　　跑到35公里时，领跑预言的“30公里以后只能走下来”的情况出现了，王静“撞墙”了。“撞墙”是马拉松比赛中的临界状态，跑者从接近满负荷运动变为超负荷运动的时期，面临着疲劳与意志涣散的双重挑战。当时的王静觉得手和脸都麻了，她跟领跑说“再不停下来，人就死掉了”，可领跑的意见是“绝不能停，停下来就再也跑不起来了”。

　　撞了墙的王静还是找个小凳子坐下来，休息了三四分钟。她有些僵硬地回到跑道时，领跑已做好了陪她走到终点的准备。

　　这样的场景王静似曾相识。今年5月，她和3个夏尔巴攀登珠峰，当他们从7950米南坳攀至8700米南峰时，路绳用尽，于是几个队友决定把大家绑在一起，徒手攀登完最后一段路。

　　走在最前面的夏尔巴忽然回头对王静说：“静，即使今天我们到达顶峰，回来也是天黑，怎么办？”抬头望，王静已看到了珠峰之巅，但在没有路绳保护的情况下黑夜下山极为危险。在迅速思考了当时可能的气候变化后，王静毅然跟夏尔巴说：“我想再试试。”夏尔巴回给她一个加油的手势。最终，几个队友经历了史上第一次珠峰顶上看日落的心跳时刻。

　　镜头切回此时北马赛场上蹒跚的王静，有些僵硬的她走了几分钟后，忽然想再试试，如同珠峰上用尽了路绳的进退之间。让专业领跑“万万没想到”的是，王静真的跑完了最后的几公里赛程。

　　王静喜欢带动身边的人一起运动。今年6月，她带着公司的60多位员工及自己11岁的女儿，参加了四姑娘山登顶。平时有朋友约王静谈事情，她常把见面地点定在后海。并不是为了喝个惬意的下午茶，而是因为可以边散步边把事情聊了。

　　几个月前，王静与阿拉善SEE生态协会的30多位企业家一同去剑桥学习。正式上课的前一天晚上，她在微信群里发消息说，“明天早上我跑步，有人一起吗？”可无人回应。王静只好换了个方式说“明天早上我步行去学校，谁同路？”同行的人对这个温和的提议反响颇为热烈，于是每天都有企业家与王静一起，步行半个小时去上课。王静对这个结果很满意，“如果不能带着大家一起跑，快走起来也是好的嘛”。

　　与王静同在10.19北京雾霾赛道上完成首次马拉松的，还有相约银饰创始人程维。程维是个运动达人，他是从山东专程赶到北京来参赛的。比赛前夜，他兴奋得一夜没睡；雾霾中跑了4个半小时后，他嗓子疼了一周。

　　即使如此，提及北马经历，程维依然激动。“太值得了，跑起来的时候，只有耳边的风声和自己的呼吸、心跳，谁超过了我、我又超过了谁，这些都不在意了。跑步可能暗契了生命的本源吧，一个马拉松跑下来，好像找到了全新的自己”。

　　跑完北京马拉松的程维意犹未尽，眼下他正在准备2015年1月的厦门马拉松和海南马拉松。程维几乎每天晨起训练，当天跑到热气腾腾回家时，看到街上冻得有些哆嗦的行人，程维忽然觉得“从未这么有成就感”。

　　CEO是个体力活

　　“如果36岁那年没开始跑步，今天我一定是个在注射胰岛素的胖子。”博世中国副总裁蒋健说。2006年，体重一度达到85kg的蒋健被医生通知“可能3-6个月内会得糖尿病”，为健康计，他开始运动。5个月后，蒋健第一次参加了马拉松赛，2小时5分，他跑完了半程。

蒋健今年44岁，8年跑了43场马拉松比赛，拿到过3小时23分的全马成绩。

　　蒋健今年44岁，8年跑了43场马拉松比赛，拿到过3小时23分的全马成绩。现在他每年跑1500公里，今年他跑了首尔、苏州、大连、柏林、上海马拉松，还完成了莫干山的山地马拉松比赛。

　　从某种意义上，跑步生活给了蒋健另一个观察世界的角度。比如他眼中的企业领导者职位，不仅要倚智取胜，也是一份体力活。“随着职位升迁，工作范围变广，强度、压力加重，站在企业金字塔尖的领导层，比拼的已不仅仅是智力，更是体力。你看那些跨国公司的CEO，经常晚上开美国的会，早上又要开亚洲、中国的会，如果身体吃不消，必然难以为继，健康的身体和充沛的体力是事业必备的。国内的很多知名企业家，运动能力都很强”。

　　几位采访对象中，蒋健是把马拉松跑出了科研精神的一位。他很好奇郁亮的训练方法，因为自己的全马成绩是3小时23分时，郁亮还没有跑进4个小时。而今年，年近五十的郁亮在上海马拉松跑出了3小时18分的成绩。

　　其实在2008年前，蒋健的运动安排还很随性，也没有制定训练计划的概念。2007-2009年，他的工作地是美国，身边的朋友几乎都喜欢户外运动，同事中有超过50%的人都跑过马拉松。进入了成熟跑步文化的他，玩起了土路与石子路交错的山地马拉松，也开始学着按照自己的心率变化制定跑步训练计划。

　　他为自己安排痛苦的全速跑以锻炼心脏强度，穿插长距离跑LSD(long slow distance)，并辅以可以快速代谢乳酸的训练。2008年，蒋健跑了第一个全程马拉松，成绩是4小时10分，3年后的2011上海马拉松，他的成绩是3小时23分。

　　“成绩为什么能提高40分钟？这就是因为训练的质量和科学性提高了。马拉松训练是件科学性很强的事，不能今天头脑一热，就跑得长一点；明天状态不好，就跑得短一些。要有整体的训练计划，一些跑步的专业网站上，也会提供制定训练计划的工具。”

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