想降血脂？专家:跑步不一定能改写体检报告。

想跑步减肥, 别看体重要看自己的感觉。

　　进入9月，各个单位开始安排员工进行体检。这是一场身体的考试，每个人对于这份成绩单都有不一样的渴望，也许你只想体重再减一点，他却希望血脂再降一些……跑友们对于体检结果的期望值似乎更高，因为他们真正在用汗水经营自己的身体，各项指标必须更加给力！

欧海宁博士。

　　不过，爱跑步的你真的读懂自己的体检单了吗？即使是体检医生，如果不是长期跑步恐怕也难以给出更准确的判断。所以我们找到了两位资深跑友，一位是主任医师，一位是ICU病房护士，让他们来解释一下跑友们的体检报告。

　　别抱太大希望，

　　跑步不一定能改写你的体检报告

　　欧海宁博士是广东省中医院康复科的副主任医师，也是一位两年跑龄的跑友——她的每一天可能都在和体检、跑步打交道。2012年广马之后开始跑步，几个月之后就在重庆马拉松赛跑完半马，海宁医生第二年的体检报告仍然很“淡定”。

　　“其实很多身体指标在跑步前后是不会有变化的，就像肝功能、肾功能还有X光胸透这样的检查项目。因为跑步也有自己的适应症和禁忌症，肝功能、肾功能有异常的人，我们就叫病人了，这一类人群是不适合长距离跑步锻炼的。另外胸透如果照出肺部阴影，通常就是肺炎或者支气管炎，同样不适合长跑，那自然也不会在体检结果上看到变化。”海宁医生说，常规的体检大概包括肝功能、肾功能、血常规、血糖、血脂、小便常规、心电图这几项，都是很重要的判断疾病的指标，“因为是体检嘛，是检查你的身体，并不是测试身体的功能。就像肺功能，常规的体检是不会进行肺功能的测试，而是拍一个X光片看看你的肺脏是不是健康。”

　　想跑步减肥，

　　别看体重要看自己的感觉

　　关于跑友们最关心的体重，很有可能也不会一如大家想象的那么给力。罗护士是ICU(重症监护)的一名护士，她的体检单就是一个最好的例子，去年8月开始跑步的她，已经跑过好几个全程马拉松，体重却并没有减少，反而增加了。

　　“就我而言其实体重重了，但是看起来更瘦啦！也就是现在说的‘穿衣显瘦，脱衣有肉’吧。”罗护士说，有时候体检报告上的数字并不能说明一切，自己才是跑步的那个人，自己的感受难道不比这些数字更有说服力吗？“有一个很明显的变化，感觉自己整个人充满了正能量，而且本来我跑步就是为了吃更多的美食，体重神马的，我自己并不会太在意。”

　　也别灰心，

也别灰心，血脂和心率会激励你跑下去。

　　血脂和心率会激励你跑下去

　　肝功能、肾功能并不是体检的全部。如果你经常跑步、运动，在拍心电图的时候，医生是不是会问一句，“心率有些偏低啊，是经常运动吗？”这种时候，跑友们就可以非常自信而且自豪地说一句“是！”

　　心率是跑步为跑友们带来立竿见影的变化之一，“长期进行有氧运动，心肺功能肯定会提高”，海宁医生说，心功能从心率马上就看出来了，经常锻炼的人静息心率通常会低于60次/分钟，“我自己就是(每分钟)五十多。”

　　心肺功能肯定会随着跑步锻炼逐渐增强，但是肺功能却不在常规体检当中——你在体检的时候测过肺活量吗？恐怕大部分跑友的答案都是NO。但我们仍然可以跟着感觉走。海宁医生说，自己最明显的感受就是感冒少了，这就是肺功能增强的一个信号，“因为呼吸系统清除细菌、清除病毒的能力增强了”。

　　除了心率，血脂也是一个会让你兴奋起来的指标，大部分跑友的血脂都会有所下降。海宁医生说：“跑步肯定可以把血脂降下来，但是也要配合低脂饮食。一般跑步的人会对热量的摄入很敏感，因为跑步的时候已经很辛苦了，这时候再吃一个雪糕，之前就都白跑了。”

　　身体到底发生了哪些变化，

　　我们要分析分析自己

　　常规的体检项目当中，我们并不能细致地了解跑步为自己的身体带来的变化。感兴趣的跑友可以为自己买一份“Inbody”检查，中文名叫做人体成分分析，看看你的身体里，到底是肌肉多，还是脂肪多。

　　海宁医生今年的Inbody检查总评分是76分，各项指标都在正常值范围以内，除了觉得自己的腰臀脂肪比有些稍高，海宁医生对于自己的这一份体检报告还是很满意的。“骨骼肌的比重有增加，体脂肪比有下降，简单概括就是肌肉含量增加了，均衡了，”海宁医生笑着透露，“以前我们医院测过一个国家篮球队的运动员，当时他好像也就八十多分。要想在这个检测里面拿满分，可能需要一个健美先生了，至少要瘦到‘皮包肉’吧。”