施维在展示自己跑步的APP。

　　随着手机科技和网络化的不断发展，各类APP层出不穷，不断地改变着人类的生活。今年来，运动类APP异军突起，仅常用的跑步类的APP就有五六个。能够定位、记录数据、分享成果，各种方便时尚的功能，让很多锻炼者对其爱不释手。不过，也有人表示，锻炼还是应该靠自己的毅力，在实践中不断积累经验，APP的数据太生硬，不应该依赖。

　　他，减肥借助走路APP

　　26岁的钟能家住鲁能星城小区，在附近一体检中心上班。每天早上，钟能的上班线路是这样的：7点30分出门，步行30分钟左右，到达唐家院子公交车站，然后再乘坐公交车前去上班。“每天上下班都步行走一走，这就是我的锻炼方式”。钟能说，这是他强制为自己制定的运动项目。

　　钟能说，“我本身有点胖，啤酒肚太明显了，夏天来了，是应该锻炼减减肥了”。

　　为了监督自己，钟能专门下载了一个名叫“动动健康”的万步APP。

　　“这个APP设定了10000步的目标，上下班步行，能够完成任务”，钟能说，现在每天10000步散步锻炼，已经成为了他的家庭作业，“好像都有点强迫症了，要是做不完看到手机很心慌”。

　　“不过要是10000步已经完成了，我基本上就不得走动啥子了，而且因为心里觉得已经锻炼了，吃东西也比较放纵自己。”钟能说，只要完成了每天的10000步计划，他回到家都会直接躺在沙发上，能不动就不动。

　　她，健身依赖跑步APP

　　家住南岸区的施维是一位小学教师。周一到周五要上课，周末休息，热爱旅行的她又常常要外出游玩，一周七天都被安排得很满。不过，尽管如此，她还是能坚持运动，这得益于一款名叫“咕咚运动”的跑步APP。

　　“我从一年前开始用APP辅助运动，当时就是想跑跑步，减轻压力，锻炼身体。现在用得挺好，不仅能够监督我，还能够鼓励我。”施维说，这款APP带有GPS定位技术，能够比较精确地追踪运动的线索，还能够检测距离、速度、海拔等，她一般都是跑5公里左右，大概用时半小时，均速9公里每小时，配速每公里7分钟左右，这些都是APP记录下来的。

　　施维说，燃烧的卡路里虽然是她的动力，但其实真正让她一直坚持的，是这个APP另外的一个功能。“能够把自己的‘战果’晒到朋友圈，很多朋友都点赞，大家一起相互比拼监督，就更有动力了。”施维说。

　　微点评：APP并非万能 锻炼更得靠意志

　　“如今利用APP锻炼算是一种潮流，它能够制定自己的锻炼计划，对于锻炼者来说，有一定的监督作用。而且一旦达成了自己的计划，心里会特别有成就感，锻炼起来更有动力。”重庆活力时尚健身会所健身教练梁智表示，特别是刚开始锻炼的人群，APP辅助比较有用，能够借此引起锻炼兴趣，随之养成锻炼的习惯。

　　“但是锻炼一定是循序渐进的，不能盲目依赖APP制定锻炼计划。”梁智表示，APP在制定训练目标时是针对大众的，但其实每个人的体质都不同，需要的锻炼方式也不同。如果盲目地进行一些高难度的动作或者超出自己能力的锻炼计划，不仅不能锻炼身体，还会对自己的身体造成损伤。

　　梁智建议，一些常规性的锻炼可以借助APP，但是要针对性地锻炼，一定要进行专业性的咨询。“要合理使用APP，APP能够帮助锻炼，但其实锻炼身体，还得是真喜欢才行，才能够坚持得下来。”梁智说，喜爱运动，能够感受到运动乐趣的，并且有毅力坚持的人，才能够真正地锻炼好自己。

　　微调查：利用APP锻炼 亲，你怎么看？

　　余琳(24岁)：锻炼的时候，我们其实很少有经验，常常不知该从何做起，以至于没办法锻炼，但是APP却有这种经验，帮我制定出各种计划，非常方便，其实就是我的小助手嘛。

　　邹海东(27岁)：锻炼身体应该是自己想要做的，过程应该是快乐的，通过APP制定计划，感觉像是做作业。长期下来，应该会厌恶锻炼。而且要是离开了这种框框式的方式，可能都不会锻炼了。

　　石娟(26岁)：制定计划很重要，所以初期可以借用APP，让自己规划性地投入。一旦开始习惯，就可以弃用，并逐渐调整，找到自己最适合的锻炼方式。