细节决定成败。

　　袜子有四项基本功能：缓冲、保护、保暖、吸收皮肤上的水分。袜子功能的强弱取决于布料和编织方法。以人造纤维布料制成的袜子，会从皮肤吸走湿气，引到袜子表面，然后蒸发掉。

　　每个人都会穿袜子，但就是这么看似简单的一件事，穿得不好，可能会让你的双脚疼痛，起水泡；穿好了，就会一直很舒服，结果天差地别。

　　如何正确穿袜子？首先，用心确认一下你即将穿上的袜子很干净，没有碎屑。右手抓住袜子口，左手呈握拳状握住袜子，右手将袜子拉过左手，然后在空中甩几下。接着把袜子翻过来，再重复一下。如果袜子的脚趾处缝合线太厚的话，就把有接缝的那面穿在外面。

　　接下来，按摩一下你的脚趾及缝隙，确认完全没有沙粒或碎屑，接着把袜子套到脚趾上，袜子的接缝处务必置于脚趾关节的上方，不要让袜子的接缝再小脚趾附近挤成一团。

　　把袜子往脚跟和小腿的部位拉。往上拉时，一边用手指抚平褶皱，一边感觉有无粗糙的颗粒或碎屑。

　　下一步，取出鞋垫检查一下，清除毛球、污垢、碎屑。两只鞋子的鞋底互相拍打几下，然后把鞋跟在地上敲一敲，将碎屑倒出来后，把手伸到里面摸一下，看看有没有碎屑或其他问题。最后再把鞋垫放回去，穿上鞋子。这样，干净的袜子穿起来舒适无比！

　　看起来很复杂，其实整个过程不到一分钟，就可以预防很多脚部问题。用心，才是穿袜子的艺术。另外，每年夏末时候，要检查一下你的跑步袜是不是应该淘汰了。买新袜子的时候也要注意，选择吸湿排汗的款式。

　　原标题：细节决定成败 正确穿袜子跑步不受伤