资料图。
不知道你有没有跟别人炫耀，或是听到一些人这样炫耀过：
“什么？长胖？不可能的，我这辈子都不可能胖的，我是那种狂吃不胖的人！”
曾经的Amay也天真的这么以为，直到有一天突然一低头，居然看不到自己的脚尖了——只能看到自己圆滚滚的肚子。
原来，只吃不胖的童话都是骗人的。
****** Amay的减肥历程分割线 *****
01
从马拉松开始的运动情缘
我到现在都还记得，是2014年10月，我的一个好朋友跟我说：
-“Amay，我突然想跑马拉松。”
-“我也想，那不如我们一起吧”。
说实话，我以前从来不觉得自己是一个能跑马拉松的女生，那对我来说是难以想象的障碍。但越是觉得不可能我就越想尝试，就这样，看起来只有一股脑儿热血和傻劲儿的两句话，让两个女孩开始莫名其妙的走上跑马之路。
每天早上我们都相约跑步，互相加油打气，为了自己有一天能跑下42.195KM而奋斗。身体越跑越轻盈，梦想也越跑越大。
有一天，我们跑完之后在想，在千岛湖这个城市，一定有更多的像我们这样的想要去挑战自己的人，想要完成自己人生中本以为不能做到的事情，想在自己的生命里添加上马拉松这一项技能。
于是我在千岛湖的各大网络平台上发起了每日跑步英雄集结令，没想到，短短一天，千岛湖跑团的群里就加满了500人。
作为发起人的我感受到了前所未有的使命感和责任感，每天只要群内有人提出想跑步，我就会组队陪跑，最多的时候我一天会跑四场10km，早上中午下午晚上都不落下，只是为了让大家都知道，完成这件事情并不是不可能的。
02
跑步后疯长50斤，竟化身小胖妹！
原以为跑步会让我越来越苗条，但没想到，可怕的事情发生了。
为了维护跑团的氛围，每一次跑完10km之后，我都会聚集跑友们一起分享交流自己跑步的感受和心得，也会经常组织聚餐，就这样，我逐渐放松了自己的饮食习惯，随意吃喝。而且被一种“我每天都有跑步”的信念支撑着，每次暴饮暴食之后就会想：“没关系的，大不了我明天多跑一点，一定胖不起来！”
终于，秉承这样的“信念”，原本不到50KG的我，在短短几个月内飞速成长到了150斤，整个人就像一个充气的面团。
但我一开始并没有意识到自己已经“膨胀”了。直到有一天，鬼使神差低头一看，发现自己那可爱的圆鼓鼓的肚子，简直就像怀了个快足月的大胖小子。瞬间整个人一激灵：不妙！
从那一刻开始，我发誓，不能再放纵自己了，只吃不胖的童话都是假的，不注意饮食的运动也是耍流氓，我要热爱生活，好好吃饭，不盲目的锻炼。
本以为往后余生都很难熬
不料过成了自己不敢想的样子
从那天起，我给自己制定了一个减肥计划。
不过，我的参照指标并不像是大多数人都会看的体重，我选择每天坚持给运动后的自己拍照，持续的拍照。我要看着相册里的我，一点一点的发生改变。
上午：
5：30：把昨天买的菜放到电饭锅里蒸
6：00：出门游泳一小时
7：00—9：00：回家吃早餐、看书
10：00：四十分钟有氧
下午：
16：00：力量训练一小时
晚上：
21：30：四十分钟有氧
看起来很简单对不对？每天坚持有氧和力量，自己在家准备午餐和晚餐。我的职业———健身教练也给了我充分的便利和时间。于是，日复一日年复一年，这样的作息表逐渐成为了我的生活习惯。
大家都在说，Amay你到底是怎么把这件事情坚持下去的？这看起来也太枯燥乏味了。但对我来说，我并不觉得这是一件枯燥的事情，因为这个计划给我带来了最大的改变：它让我的身体和灵魂都在路上。
我下过冬天的湖，跑过夜晚的山丘，坚持每天看关于运动健身和饮食的书。没有休息日，也没有欺骗餐。早睡早起，循环往复。
身材越来越好，曲线越来越突出，2015年那个埋头猛吃跟漂亮沾不上边的小胖妹，怎么也不会想到2018年的自己，变成了网红健身女团的副团长，也会被人叫做高颜值女神。
03
减肥配方是什么？与自己的内心做朋友
与完全戒糖戒零食的大多数减肥者不同，在饮食上我一直在告诉自己：顺其自然。
我选择与食物做朋友，不拒绝不抵触，我想要吃的东西我不会劝自己不要吃，我会拿过来尝两口，告诉自己：嗯这个味道尝过了，确实非常的不错。我没有逼迫自己去远离原本喜欢的小蛋糕，也还是一样爱吃米饭爱吃火锅。
也许很多人都会说，你不是说健身要控制饮食吗？
是的，当然要控制饮食，但控制饮食不等于完全不吃！人多多少少都有点叛逆因子，就像读书的时候，家长说你不能去网吧，你不能去蹦迪，你要好好读书不能早恋。但越是阻止你，你就会有越强的欲望想要去尝试，哪怕你知道你是在犯错的边缘。
比如，你处于减肥时期，你跟自己说你一定不能吃这个，热量太高了，你就会越来越馋，给你自己拟定一个欺骗日，然后在这个欺骗日里肆无忌惮疯狂的摄入曾经想要拒绝的食物。吃完又产生了罪恶感，拼命的过量运动。
不知道大家有没有发现，你一旦开始这样的做法，你的潜意识会让你每周都在期待这一个“欺骗日”，然后进入“下一次”的无限循环里，周而复始。
其实Amay可能没有给你你想要的详细的饮食计划，或者是每日训练目标。因为在我的认知里，你需要做的，就是勇敢大胆的去尝试每一个你想接触的新领域。
跑马也好，健身也好，控制饮食也好，不要排斥不要拒绝，更不要把它视为你的敌人，喜欢它接受它，找到自己的方式与它做朋友，你将会迎接升级版的自己。
好啦，真为你高兴，又学会了一个减肥秘诀。Amay说，她还在继续甩肉的路上，你呢？
（跑步吧）
