夏季长跑当心中暑身亡。

　　10公里马拉松等长跑活动受到广大非专业运动员们的热捧，每次公开赛都有大量长跑爱好者参加。然而最新研究显示，在高温中长跑，中暑死亡的风险竟然是心源性猝死的10倍。研究人员建议，长跑参加者要提前10~14天适应高温气候，有病就不宜参加。

　　长跑猝死的两大常见原因是心律失常和中暑，前者多见于患有潜在心脏病但表面上很健康的年轻人。据《美国心脏病学院杂志》报道，最新研究发现在炎热的季节进行耐力长跑，中暑的死亡风险是心脏病的10倍。研究人员调查了以色列特拉维夫市2007~2013年间的14场长跑比赛，涉及13.8万人，仅发现2例严重心脏病，但都无生命危险；相比之下，同期有21例中暑，其中2人死亡，12人有生命危险。这个研究显示，中暑才是马拉松等长跑的真正威胁。研究人员建议，长跑参加者要提前10~14天适应高温气候，身体不适或最近曾患病者不要参加。

　　武警广东省总队医院急诊科主任吴金辉介绍说，中暑是在高温环境下，人体体温调节功能紊乱而引起的急性疾病，以中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见诱因。若不迅速治疗，中暑可引起永久性脑损害或肾脏衰竭，甚至死亡。大汗、口渴、头晕、耳鸣、恶心、心慌、四肢无力、疲惫、精神不集中、动作不协调等都是中暑的前兆，要提高警惕。轻度中暑者还会出现面色潮红或苍白、胸闷、皮肤灼热的症状，体温在38.5℃以上。重度中暑患者还会出现谵妄、痉挛、皮干无汗的症状，体温在40℃以上，可出现休克甚至昏迷。

　　一旦发现有人中暑，如出现晕倒、昏迷并有不明原因的高烧，要及时拨打120，送患者到医院急救。吴金辉介绍了中暑时的紧急救护措施：迅速将中暑者转移至阴凉通风处，使其平卧休息，头部抬高，松解衣扣，每10~15分钟测量1次体温。用电风扇等吹风散热，在头部、腋下、腹股沟处等有大血管处用湿毛巾或放置冰袋(用冰块、冰激凌等放入塑料袋再封严密即可)冷敷，还可用冷水或30%的酒精擦拭身体直到皮肤发红。如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等，起到降温和补充血容量的作用。

　　吴金辉提醒说，除了参加高温户外活动者和高温作业者，儿童、年老体弱者、患有心脑血管、肝、肾等基础性疾病者也要提高警惕，应减少在高温环境中的停留时间，尽量不要单独出门，并随时带好常用药，以防高温诱发原发病。