雁荡山马拉松赛道攻略 请收下我们的见面礼

资料图。

　　2018乐清雁荡山马拉松，作为中国田径协会共办的赛事，风华正茂，意气风发，不停地向上生长。

　　为了解锁本届赛事赛道，让更多跑友提前了解赛道，做好心理准备，为此小编和小哥哥小姐姐们特地走了一遍赛道，努力打造一份史上最全面的“赛道攻略”，让参赛选手掌握赛道的正确打开方式，轻轻松松跑马！

　　赛道整体介绍

　　整个赛道从起点--雁荡山博物馆（振松路与松溪大道路口）出发， 沿途经过响铃头、三折瀑、净名谷、剪刀峰、灵岩、方洞、马鞍山隧道、大龙湫、罗汉寺等雁荡山著名景点，选手在跑马的同时可尽情欣赏和感受雁荡山层峦叠嶂、清幽静美的自然美景；感受“空山新雨后，天气晚来秋。明月松间照，清泉石上流。”的清新恬淡。

　　赛道详解

　　一、起点--5km

　　从起点出发，披着东方升起的金色太阳“风衣”， 一直沿着松溪大道向西行进约800米上一个小坡，进入平坦大道，此路段为4车道，赛道平整。

　　0.8km—5km，一直都是2车道。在1km附近，赛道右边不仅有逐渐泛黄的、高大的银杉，抬头望山，山坡上挂满了金黄色的当地特产——蜜橘，惹人爱，让人馋（她们会在终点等你们哦）。跑友可以此为背景，拍下靓照一张。

　　2.2km左右，迎来第一个项目分道点。幸福家庭跑选手直行到灵峰景区，半程马拉松、10公里爱情马拉松的选手左转上桥，沿途会经过三折瀑、净名谷、霞峰洞等风景优美的景点。一路上听着溪流叮咚作响、小鸟唧唧喳喳，看着绿树成荫、峰峦叠嶂的自然美景，心情岂不快哉，步伐岂不轻盈。

　　三折瀑景区，主要景点有：烈士墓、三折瀑、下折瀑、中折瀑、上折瀑、铁城嶂、梅花桩、老猴披衣。在雁荡山众多瀑布中，三折瀑最为奇异，其中尤以中折瀑为极致——有人甚至称它为“雁山第一胜景”。

　　净名谷，以“奇峰怪石、飞瀑流泉、重岩叠嶂、古洞石室”而闻名。

　　起点--5km赛道点评

　　此段赛道中，起点-0.8km是4车道的平坦大道，0.8km和2.2km处分别有一段小陡坡，2.2km-3.7km赛道亦是平整，3.7km-5km则是一段察觉不出来的长缓坡。

　　温馨提示

　　起点处的平坦赛道有利于选手出发，但选手往往在出发阶段容易兴奋导致配速过快。请参赛选手注意合理分配体能，避免比赛节奏前快后慢。

　　出发阶段参赛选手相对密集，请大家注意保持间距，避免拥挤，安全出发。

　　5km迎来赛道第一个饮料站点，选手可适当补充少量水分和饮料，为7.3km-10km盘山而上和盘山而下的“坡连坡”做好准备。

　　二、5km-10km

　　5km-7.3km此赛段仍是在2车道的赛道上行进，一路小缓坡，不过肯定不会烦闷的啦，因为沿途选手们会看到很多贴近生活，贴近实际，跟她们生活息息相关的场景。

　　在出灵岩村村庄进入群山怀抱的7.3km处，是赛事的第二个饮水站点，建议选手在此站点补充水分，为后面的爬坡做好体能上的储备。

　　跑过了炊烟袅袅、青菜绿绿的灵岩村，就将迎来选手们要跨越的第一个难度点。7.3km-8.6km，一路盘山而上，共有6个弯道。对于从小在大山中长大或者到过大山中的选手来说，相信能够get到她前凸后翘的“曲线美“。

　　盘旋而上到达8.6km的马鞍山隧道，可以趁着“天黑“（隧道内灯光光线并不十分透亮）稍做调整，但是严禁在隧道内“超车”哦。

　　跑出隧道，会有一种“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”的感觉，但是别太兴奋。哪怕即将进入下坡路段，势能转化成动能，速度会不自觉蹭蹭蹭的加快，但危险往往也在时刻伴随着，毕竟“上坡容易，下坡难“，所以一定要切记，在8.6km-10km这段路途中，一定要保持自己平稳的速度，切勿一遇到下坡就过度兴奋，跟踩了风火轮似的起飞了。

　　在9.5km处，将会迎来第二个项目分道点，10公里爱情马拉松选手直行前进到达大龙湫景区，半程马拉松选手左转过桥。

　　5km--10km赛道点评

　　此段赛道中，选手们会经历本次赛道的第一个挑战！一段盘山而绕的“坡连坡”，让选手们体验了一下“过山车”的赶脚。

　　此段赛道不仅坡长，而且弯道多，有些弯道之间的距离较短，50米左右。因此选手们一定要控制好速度，尤其是下坡赛段。如若不控制好速度，过完第一个“坡连坡”后，体力会消耗不少，第二个难度巨大的“坡连坡“估计得采取步行战略了。

　　7km和7.3km，分别是方洞景区人行道及索道的入口处，赛后次日不着急回程的跑友，可以到此一览风景哦。

　　方洞，生得整而不欹，洞内有三处滴泉；洞口有百余米的栈道，在绝壁中架起，不恐高，敢冒险的跑友可以去体验一下。

　　温馨提示

　　尽管这是一段“坡连坡”的赶脚，很多选手体力尚好，但也不要闷头快跑，那样你可会错过美景哟！放慢脚步，抬头看看，你会发现不一样的烟火~

　　在7.3km-8.6km上坡路段，建议选手采取“小步幅，快步频”战略；8.6km-10km下坡路段，采取平稳匀速的策略，尽量控制平稳的比赛节奏，顺利通过这一小段“魔鬼”赛道，切勿大步幅、快速度地往下冲。

　　在7.3km和10km两个补给点，选手们一定要及时补充水分、糖分和电解质，为上坡的耗能做铺垫。

　　三、10km--15km

　　半程马拉松选手过了10km饮料站后，将进入一段长达1.4km相对平整的赛道。但是11.4km-11.9km，是一段长度500米，有4个弯道的盘山而上的上坡路。

　　11.9km-15km，这是一段长达3.1km，弯道多达20处，一路盘山而下的下坡路，因此，请所有半程马拉松选手务必保持平稳的速度，控制好自己的双腿，保持清醒的头脑，安全、平稳、有序的通过这第二段“魔鬼赛道”。

　　赛道点评

　　此段赛道仍是2车道，并且迎来本次赛道最艰难的一段“坡连坡，过山车”路段。尤其是11.4km-15km一上一下的长坡，坡长、弯多且较陡，选手在这个路段一定要保持平稳的速度上下坡，切忌爬上坡顶后以冲刺速度下坡。

　　温馨提示

　　由于12.5km处于赛道下坡路段，不利于选手做补给，因此将本该在12.5km的饮水站挪至12km处，请所有选手知悉，最好在各个补给站点做好补给，让自己保持充沛的体能、清醒的头脑。

　　这是一段盘山而绕、别具一格、独领风骚的林间赛道，加之后半程，选手速度不一，赛道上选手并不密集，因此请跑至这段赛道的选手，一定要保持愉快的心情哦，说不定一转弯，你的那个ta就在那里。

　　四、15km--半程终点

　　就像唐僧取经，历经千辛万苦，好不容易从大山深处跑出来，看到屋瓦瓴屿，楼层高筑，再看到15km的饮料站，选手肯定会兴奋和激动不已吧。

　　更激动人心的还在这里，最后的6公里，是一条平坦大道，如果经历了“九九八十一难”，你还有充足的体力和精力，大可迈开腿，小飞一会。

　　这段赛道上，选手们沿途会经过上垟村、上马石村、长徼村、长山头村，会看到千年古樟，被群山环绕的稻田，还有稻田两侧山脉相连的座座山峰。

　　赛道点评

　　最后的6公里赛道是最为平整的，并且最后1.5公里进入赛道平坦又宽阔的雁楠公路，非常有利于选手提速。

　　温馨提示

　　对于实力强悍的选手们来说，此段赛道势必会加速，但因在村落间穿梭，亦有一些转弯，建议选手切勿太早提速，提速过猛。尤其是进入雁楠公路赛段，距离终点1.5km左右，切记谨慎冲刺，快乐、安全跑过终点才是最大的胜利。

　　雁荡山，这是一个峰峦叠嶂、钟灵毓秀、静谧幽美、云深雾绕的仙境胜地；亦是一个情意浓浓、爱意浓浓、谈情说爱、见证爱情的爱情圣地。

　　开怀拥抱，来自五湖四海参加2018乐清雁荡山马拉松的跑友。

　　希望这份赛道探班攻略，能够让您对本届赛道有所了解，做好充足准备，体验和感受一场有别于城市中楼层耸立、车水马龙的“乡村”爱情马拉松。

　　返璞归真、悠然见南山。