资料图

　　上海的地位摆在那里，既然做马拉松，肯定要做全国最好的马松。上海的文化也是海纳百川，国内国外只要是好的，都可以拿来为我所用，所以上海马拉松不可能会说我已经做得够好了，只会说追求卓越，永无止境。

　　编者按：

　　2016上海马拉松10月30日落幕，马拉松运动再一次让这座城市成为体育的节日。在不少媒体、社交软件给予高度评价的同时，今年21岁的上海马拉松究竟还有哪些独到之处，从对标世界顶级马拉松来看，究竟有哪些细节需要进一步完善？显然，追求卓越，不会随着上马落幕而停止脚步。

　　作为一名资深跑者，这是陈国强第12次参与上海马拉松，他也同时拥有美国印第安纳波利斯、卡梅尔、伊利诺伊等海外马拉松的参赛经历。在他看来，相比马拉松的竞赛成绩，对马拉松文化的敬畏、对赛道礼仪的遵守，在上海马拉松下一个21年的发展中，或许要得到更进一步的重视。

　　从2003年到2016年，这是我的第12次上海马拉松，此前我曾连续10年参加上马（2003-2012）。作为一名拥有18年跑龄的选手，我主要想说一个和组织者没有太大关系的话题：赛道礼仪。

　　为了冲明年上海马拉松全程的精英名额（成绩出色的选手可不用抽签可直接获名额），我从D区等了7分多钟才出发，一路猛追至少超越了1万人，最终3小时24分01秒到达全程终点，算是本人12次上海全马最快的一次。

　　马拉松选手的文明礼仪，也决定了一个城市马拉松赛事的细节成败。

　　在马拉松赛道上，有一些最起码的跑步者礼仪。在一路超越向前跑的过程中，我特别深切地感受到，相比上海马拉松的开放和进步，部分跑者的赛道礼仪或许有些“拖后腿”了。 比如，有一些跑者边跑边聊天，跑得比较慢，这都没有问题，但作为一种赛道礼仪，不能三四个人一起横着还边跑边聊，这就挡了其他选手超越的路，影响到其他选手的发挥。就像开车时一般都会留出左边的超车道一样，马拉松的赛道礼仪，应该也要留住最左边两个人的空位，这是最基本的礼仪。

　　还比如，在经过补给站拿水的到时候，需要一种对礼仪的遵守。一般来说，当一名选手需要喝水或拿水的时候，需要提前往后摆手，提醒其他跑者注意避让，因为拿水会降低速度，如果不摆手打招呼“急刹车”，容易引发冲撞甚至发生事故。

　　马拉松的礼仪还包括，赛前起跑时不要拥挤，现在大家都喜欢边跑边互相拍照，包括在终点的背景板前留影，如果大家各管各就挤在一起。其实这也需要讲秩序，如果大家排队的话速度其实更快。这就和乘坐公共汽车一样，如果有人管理和引导还会好很多，比如我们的志愿者可以客气热情引导就好了。当然，志愿者连续工作五六个小时，已经很辛苦，但就是像拍照这样的细节，其实也是马拉松礼仪包括是参与者整体文明素质的体现。

　　马拉松是一项占用城市资源的运动，每个支持赛事举办的市民，也是这项运动成功举办的幕后英雄。

　　在我看来，科学训练、量力而行、循序渐进地参与马拉松，是一种更重要的马拉松礼仪。很多人根本没跑过20公里的训练量，就敢参与半程马拉松，殊不知一旦出现意外，就会占用很多的医疗资源和社会资源。所以，对一名跑者来说，有时候放弃比坚持更可取，在身体条件不好的情况下，不顾客观条件去硬冲而增加组委会的风险、占用社会资源，在我看来就是缺乏马拉松礼仪的一种表现。

　　其实，我从2003年开始跑上海马拉松，当初最大的感受是自己非常孤独地在跑步，现在马拉松运动已经成为一种时尚和潮流；当初的马拉松名额非常宽裕，甚至白送也不一定有人要，现在要靠抽签撞运气；当初的马拉松纯粹是一项体育活动，现在商家和社会各界的加入有了更多市场化的色彩。

　　我个人感觉，随着上海马拉松运动的升温、参与人数的不断增多，关于马拉松礼仪的问题也会逐渐显露，需要社会各界的共同宣传和教育。需要有人告诉他们，在细节上哪些是可以做的，哪些是不合适的。

　　陈国强2013年参加美国印第安纳波利斯马拉松赛。

　　今年跑完第12次上海马拉松的陈国强在赛后留影。

　　上海马拉松已经有了21年历史，最大的特点是国际化，这在全国肯定是排在第一位的，我作为参与者也是感觉越来越好。此外，从完赛率来看，全马95%、半马98%的数据表明上马的水平比较高。这次的天气很给力，赛后第一次启用体育场内场也很棒。 看得出，上海马拉松确实在不断学习，借鉴国外马拉松一些好的做法。我在2014年跑美国伊利诺伊大学马拉松时，终点就放在橄榄球体育场，现场有大屏幕播放每个人冲刺的镜头，主持人会说第几号选手谁正在冲过重点，每个选手都像是明星一样。

　　上海的地位摆在那里，既然做马拉松，肯定要做全国最好的马松。上海的文化也是海纳百川，国内国外只要是好的，都可以拿来为我所用，所以上海马拉松不可能会说我已经做得够好了，只会说追求卓越，永无止境。所以从高标准严要求的角度来说，我作为一名还算有点年头的跑者，也说说自己的想法。

　　首先，3.8万人的参赛人数众多，是否可以改变一枪起跑为多次发枪起跑？如果一枪起跑，3.8万同时开跑，前面10公里根本跑不开。为了有更好的体验，可以考虑借鉴芝加哥、东京马拉松等做法，采取分枪起跑的做法。

　　其次，建议精英通道的成绩，应该根据年龄来划分。目前上海马拉松就是一刀切，不管你什么年龄，只要是3小时25分的成绩以内，就可以直接获得第二年资格。波士顿马拉松的做法是，5岁就是一个年龄组，每个年龄组的精英通道成绩都是不同的。

　　最后，是进一步提升志愿者的整体服务能力。应该说上马的志愿者都很年轻很有活力，但大多数对马拉松运动并不是非常了解，虽然经过了培训，但只能知晓自己负责范围内的事情。比如，管存衣车的志愿者只知道车在那里，并不知道厕所在哪里。问题选手到了终点，内急是选手最需要解决的事情，如果每个志愿者都能知晓一些核心细节，包括现场设置更明显的标记，或许就更好。

　　今年上海马拉松给我留下超好的感觉，因为我在9月参加了4场半程和全程马拉松进行备战，所以跑下来酣畅淋漓。不管如何，只要上海马拉松继续安静专业地为跑者做好服务，我相信就会有更多资深跑者给予理解和支持，上海马拉松这张城市名片也会越来越靓丽。（上海观察）