大合影

　　2016西安城墙国际马拉松进入倒计时一周。10月29日下午，城墙马赛前训练营在西安人民体育场拉开帷幕，西安本地跑团、马拉松爱好者共100余人参加了当天的活动。

　　本次赛前训练营是专为热爱跑步的发烧友所量身定制，目的是在2016西安城墙马来临之际，让参赛者乃至跑步爱好者们能够科学掌握自身运动水平，合理安排自己的训练计划。

　　最大咖、最专业的跑步福利

　　为了能给跑者带来最为科学、权威的指导，赛事组委会特邀了2016里约奥运会竞走冠军王镇和刘虹的领队——中国著名教练胡新民，作为特邀嘉宾在赛前为跑者开展训练，辅导科学跑步知识。胡教练作为国家长跑、马拉松队领队期间，邢慧娜获得2004年雅典奥运会女子1万米冠军；同时，作为国家竞走队领队期间，王丽萍获得2000年悉尼奥运会女子20km竞走冠军，王镇、刘虹分别获得2016年里约奥运会男子20公里竞走和女子20公里竞走冠军。

　　当天的赛前训练共分为训练指导、热身活动、3km迷你赛和赛后拉伸4个部分。首先，胡新民教练就赛前一周训练计划、装备准备、赛时相关注意事项等，以专业运动员训练方式为例进行了解说指导。他表示“竞走与马拉松一样，都是考验耐力的比赛，每天都需保证一定强度的训练，并测量晨脉以监控自身恢复情况。赛前饮食尽量以米饭、面条、水果等碳水化合物为主，切勿摄入过于油腻的食物。”同时，胡教练强调一定要避免使用全新的鞋袜参赛，要穿着透气、合身的参赛服，并保证良好的心态和睡眠，预防伤病。

　　关于跑者们最为关心的比赛当日注意事项，胡教练对参赛的全过程进行了分解指导。“一定要预留充分的准备时间，提前对赛场进行踩点，做好热身运动并保持运动状态。在出发时要防止拥挤，可选择跟着配速相近的参赛选手跑并根据自身的实际情况调整配速，同时在赛中要及时补水，如遇身体不适要及时中止比赛，将自身安全放在第一位。另外，比赛结束后要进行拉伸运动，总结经验，为今后取得更好的成绩打下基础。”他如是说。

　　胡新民教练运用通俗、幽默的语言将跑马备战方法详细地传授给现场跑友，他表示希望这次赛前训练营能让更多跑友增长跑马知识，增强完赛信心，并能让大家在11月5日的城墙马比赛中充分感受跑马的乐趣。

　　官方配速员首次亮相，带领跑者参加迷你热身赛

　　此次赛前训练营还成为官方配速员亮相的平台，200“兔子”冯凯、245“兔子”雷洋作为本地跑团——怪兽跑团的成员，将自身在城墙上跑马训练的经验与跑友们进行了分享，并带领大家进行肩颈拉伸、深蹲、活动关节等热身运动。随后，在两位“官兔”的引领下，现场跑友完成了3km的迷你热身赛。赛事组委会还为参加活动的跑友们贴心准备了运动防护包在赛后进行发放。

　　雷洋在跑步训练结束后告诉记者，能在赛前训练营中见到奥运冠军的教练十分惊喜，虽然自己是一名资深跑者，但是还是在这次的活动中学习到了专业的训练知识，对自己攻克训练难题起到了极大的帮助。同时他表示，作为本地的配速员对本次城墙马十分期待，希望能带领跑者安全完赛。

　　在本次的赛前训练营活动中，跑者们纷纷表示经过专业奥运教练指导后获益匪浅，不但掌握了科学的跑步方法，还在实地训练中学以致用，为城墙马备战打好坚实的基础。跑马忠实爱好者伍小锋对记者说：“能在这里见到奥运冠军背后的专业教练十分激动，他给我们科普了许多不了解的训练知识和方法，为我今后参赛带来了丰富的经验，希望按照专业的方法进行赛前训练后，能在今年的城墙马比赛中达到两小时完赛。”