刘翔。

　　2016上海马拉松昨天开跑，在此次的上马中，有近百组家庭参与5公里家庭跑。参赛的家庭由一位10-12岁孩子和一位家长组成，他们此前完成了八周的耐克5公里NRC家庭跑训练计划。小运动员们斗志昂扬，奋力前行，挑战完成人生中第一个5公里。他们的偶像——刘翔也出现在同行的队伍中，不断为小运动员加油鼓劲。

　　刘翔针对昨天马拉松的体验分享到：

　　关于今天的表现

　　成绩不重要，只要发挥出自己最好的状态就好了，参与、享受到上马的气氛中。

　　关于今年上和和去年有什么不同

　　今年的上马天气，温度都特别棒，上马从报名到比赛当天，每一个环节的服务意识都特别强，对跑者来说是一个很棒的比赛。像那些初次开始尝试马拉松的跑步爱好者，可以从5K、10K、半程、然后到全程一次次超越自己。

　　关于周围加油的市民

　　沿途一直和大家打招呼，和身边的跑友相互加油，这样的气氛特别好，完全都不觉得累，大家有说有笑，一会会儿就到终点了。有许多“阿姨爷叔”在边上为你加油，敲锣打鼓，很多都是自发的，就让你觉得这是一个全民参与的活动。

　　关于对上马赛事评价

　　无论是什么赛事，细节决定一切，无论是赛事的组织者、志愿者、各方面的工作人员，每一个人都竭尽全力去把自己的工作做好，我期待上马可以越来越好。

　　关于亲子跑

　　我这次跑的5K就是和许多带着孩子的家长一起参与的亲子跑。5K其实对于10岁左右的孩子是一个可以尝试的距离，但要完成还是会有一点难度。那像今天很多孩子都很早起来，占用了他们的休息日，可见他们是非常的喜欢运动喜欢跑步。对他们来说也是参与上马很好的经历。这种亲子活动让家长和孩子一起到户外来运动，希望可以更多一点。这个对提高孩子们的身体素质，意志力，培养家长和孩子间的亲情都很有帮助。

　　对跑者说的话

　　你需要先动起来，你每周保持三四次运动，不管你跑多少，包括你跑5K，10k，或者半马，全马，都是去坚持，我觉得坚持就是最好的。不管你做什么，没有一下子就能成功，都是一点一点积累起来的。

　　关于装备

　　装备会起到重要的帮助，特别是上马，参加马拉松的话，一双专业的跑鞋，一件快速排汗的衣服，外面套一个保暖的外套，对每一个跑者来说都是比较需要的，特别是对那些刚刚接触到跑步的运动员来说，要选择专业的装备。