研究发现：跑得多慢并不重要 跑步好处都一样
资料图跑圈里很多人都在讨论快跑和慢跑哪个对健康更有利。
诚然，我们已看到过很多跑步猝死的案例，其中一些人是因为跑得太快所致。因此，有观点就认为慢跑对身体健康更有利。
甚至，还有些人认为，专业运动员普遍活得不太长，这与通常理解的“越运动身体就越好”的观点相悖，因为他们过度透支了自己的身体。因此，为了不过度训练或疲劳，他们也推崇跑得越慢越好。
而有些人则相反，他们认为跑得慢相当于没有跑，训练强度不够就不足以使心肺功能等方面得到锻炼。因此，还是应该在自己能承受的范围内跑得快些为好。
但其实跑得快慢并不重要！这是真的！只要跑就好了！
最近发表在《美国心脏病学会》杂志上的一篇研究就对比非跑者检查了跑者的习惯。结果他们发现，相比非跑者，即使是大步走组，发生心血管疾病的风险也降低了45%，平均寿命延长了3年——无论参与者的速度如何，跑步的好处都是一样的。
不管你目前的个人最好成绩如何，学会调整速度也是对表现来说的一场胜利。
在恢复的日子里，你要跑得比平时的配速慢；跑得更长将有助于你打下更好的有氧基础——这又会反过来使你在比赛日跑得更快。
跑步要量力而行，不要一味追求速度，从健身出发，跑得快慢并不重要，关键在于要站起来跑！
（新浪跑步 月光）
| 点击下载【新浪体育客户端】，赛事视频直播尽在掌握 |
收藏成功
查看我的收藏
猜你喜欢
请用微博账号登录，推荐效果更好！