研究发现:跑得多慢并不重要 跑步好处都一样

2016年10月20日10:09    新浪跑步 收藏本文
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  跑圈里很多人都在讨论快跑和慢跑哪个对健康更有利。

  诚然,我们已看到过很多跑步猝死的案例,其中一些人是因为跑得太快所致。因此,有观点就认为慢跑对身体健康更有利。

  甚至,还有些人认为,专业运动员普遍活得不太长,这与通常理解的“越运动身体就越好”的观点相悖,因为他们过度透支了自己的身体。因此,为了不过度训练或疲劳,他们也推崇跑得越慢越好。

  而有些人则相反,他们认为跑得慢相当于没有跑,训练强度不够就不足以使心肺功能等方面得到锻炼。因此,还是应该在自己能承受的范围内跑得快些为好。

  但其实跑得快慢并不重要!这是真的!只要跑就好了!

  最近发表在《美国心脏病学会》杂志上的一篇研究就对比非跑者检查了跑者的习惯。结果他们发现,相比非跑者,即使是大步走组,发生心血管疾病的风险也降低了45%,平均寿命延长了3年——无论参与者的速度如何,跑步的好处都是一样的。

  不管你目前的个人最好成绩如何,学会调整速度也是对表现来说的一场胜利。

  在恢复的日子里,你要跑得比平时的配速慢;跑得更长将有助于你打下更好的有氧基础——这又会反过来使你在比赛日跑得更快。

  跑步要量力而行,不要一味追求速度,从健身出发,跑得快慢并不重要,关键在于要站起来跑!

  (新浪跑步 月光)

文章关键词:慢跑跑步运动

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