跑者比赛日计划指南5：应对赛中意外备选方案
跑者比赛日计划指南5之前的《跑者比赛日计划》指南中，我们介绍了比赛日当天的一些注意事项。不过俗话说，计划赶不上变化。如果出现意外又该怎么办呢？今天一起来看第五部分：赛中遇到意外怎么办。
如果出现差错怎么办
当然，你进行了刻苦训练，但比赛日的情况不总是会按照计划发生。这里有些大多数情况下的备选方案。
你的备选方案
1、散步：这不是欺骗。也不是放弃。这只是给你的身体一个喘息的机会。如果你决心完赛，并用散步辅助，这将有利于你到达终点。你可以做个游戏：跑9分钟，走1分钟。或者散步路过补给站。或者每到达1英里（约1.61km）标记后就散步1分钟。这每一步都让你更接近终点。确保你在这样做时不会阻挡其他跑者的路，或者举起你的手示意你要减速。注意：有些比赛会有沿途的收容车或巴士将跑得太慢的选手带走。确保你在赛前要知道比赛允许的最慢配速是多少——无论你是否会为此担心。因为比赛中会发生什么……你永远都不知道。
2、拉伸：坐下就好了。只是牵引一下就好了。如果是受伤了，那就拉伸一下。那可能没什么帮助，但值得一试，而且能在你继续向前跑前休息一下。同样，你还是要确保这样做时不会阻挡其他跑者的路。
3、盐：很多时候，抽筋是因为你身体里缺少盐。如果你有盐丸，那就吃一个。如果没有，那就在下个补给站喝点儿功能饮料。这应该有助于你放松身体，并让肌肉再次运动起来。
4、放弃：如果你只是经历了一场糟糕的比赛，并且想在接下来的几周内参加另一场比赛，那放弃或许是比较好的选择。这将帮你为另一场比赛保存实力。
5、玩得高兴：如果你放弃了你的目标——无论什么原因——但仍然想跑到终点——吸取经验。那么，停下来和赛道边的乐队跳舞，或和所有欢呼的孩子击掌。当你不想再跑了，这将会是个更加珍贵的记忆，也会使你忘掉努力奔向终点的痛苦。（未完待续）
（新浪跑步 月光）
| 点击下载【新浪体育客户端】，赛事视频直播尽在掌握 |
