老而弥坚。

　　81岁的老人到底能跑多快？本周六（9月3日），在即将举行的第五大道1英里比赛中，81岁的维托尔德·拜洛库尔期待他能1英里（约1.61km）跑进7分钟。这是大师职业生涯中的标志性比赛，在早年因铁幕被剥夺了比赛机会后，他在这里获得了第二次生命。

　　老人的家乡在波兰，他的理念是“努力训练你就会比对手老得慢”。去年维托尔德以7分钟的成绩赢得了80-84岁年龄组的冠军，并领先亚军80秒之多。而据他说，最近的训练和比赛表明，自从去年的比赛之后，他的健康水平又有所提高。今春，他在丘陵和大风的条件下5K跑出了25分30秒，10K跑出了53分55秒，而他最好的成绩是4英里（约6.44km）32分钟。

　　每周，老人会跑35-40英里（约56.3-64.4km），而且还在纽约著名的以他名字命名的俱乐部里当教练。他还有常规的舞蹈课训练来提升柔韧性和协调性。他通常会跳华尔兹、曼波和探戈，无论是在陆上还是在海上。他和妻子乌尔兹祖拉以作为舞蹈教练走遍了世界上40多个航线。

　　“不论是授课还是学习，我都必须一直训练，就像跑步一样。”维托尔德这样说。

　　历史与文化遗产

　　维托尔德在跑步训练中借鉴了他在克拉科夫接受的体育教育。他的跑团每周3次在纽约皇后区的森林公园里训练，他会尽心竭力地做热身、高抬腿技巧、多种训练以及参照4次奥运会冠军埃米尔·扎托皮克的方法，偶尔还会做负重山地冲刺。“你必须让身体疲劳，然后再用重物加压。”

　　维托尔德多年前曾是1英里跑进3分55秒的罗斯·多诺霍的教练。当时，在罗斯和别人在森林中跑完了艰苦的1小时，再完成冲刺和伸展后，他又命令他们在跑道上完成一个更快的1英里（约1.61km）。“他们都骂我，但他们的大脑得到了氧气。”

　　81岁的维托尔德身高177.8cm，体重138磅（约62.6kg），他对自己的要求没那么高。在最近的一次训练中，他在30分钟的热身跑之后，做了伸展和技巧，他以1分43秒完成了6组400m——这是他在第五大道1英里上的目标配速——并间隔2分钟恢复。然后他又多跑了一组400m，这次的配速比之前必须快至少5秒，而结果他跑进了1分35秒。

　　50岁出头时，是维托尔德的全盛时期。那时他每周跑55英里（约88.5km），而间隔训练则是以38秒跑16组200m、间隔1分钟恢复，5K则可跑到17分钟。现在，他只能以46-50秒完成10组200m了。不过，他表示他更自豪于自己的运动员所创造的PR而不是自己的。

　　奔向自由

　　维托尔德的童年正经历着人类历史上最恐怖的时期——二战。作为波兰人，他们一家在饱受摧残。1938年，他3岁时，身为军官的父亲就被送去了西伯利亚的劳改营中并最终死在了那里。

　　母亲带着3个年幼的孩子幸运地存活了下来。1943年，他们来到了克拉科夫，他们只在纳粹阴影下过了1年，德国人就败退了。只有8、9岁的维托尔德还不明白奥斯维辛集中营是怎么回事。不过，他们帮助辛德勒拯救了1200名波兰犹太人。

　　战后，他完成学业获得了工程学士学位。擅长跑步的他还参加了半职业的俱乐部。“我们是获得政府津贴的业余选手。”随后，他发现他更喜欢当教练，于是他牺牲了自己的跑步生涯并开始了10年的执教生涯。他的学生中还有人参加了1968年奥运会的400m比赛。

　　1970年，35岁的维托尔德结婚了。在前苏联铁幕的阴影下，他们离开了波兰。现在维也纳呆了3年，然后来到纽约定居。生活的艰苦让他10年没有跑步。作为一名工程师，他的主要工作是与一家设计核电站的公司合作。69岁，他退休了。

　　从40多岁开始恢复训练，在过去14年中，他与纽约路跑者协会主席乔治·赫希一直保持着友好的竞争关系。去年，美国田协又授予他80-84年龄组全美顶尖男选手称号。

　　周六，在完成比赛后，维托尔德会在终点按照传统跳支舞。“我会跳个阿根廷探戈。”老人说。

　　（新浪跑步 月光）

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