动作1
引体向上
俯身哑铃划船
器械坐姿颈后下拉
器械坐姿拉背
俯身杠铃划船
坐姿杠铃负重“鞠躬”
器械坐姿下拉背（V把）
俯身T杠划船
单臂哑铃划船
器械坐姿发握下拉背（T杠）
器械坐姿下拉背
器械坐姿宽握下拉背
山羊挺身
直立下压
绳索直立后拉
器械坐姿背后展
16张图告诉你背部的全面训练
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6
动作7
动作8
动作9
动作10
动作11
动作12
动作13
动作14
动作15
动作16
-END-
