成为行走的衣架子,你需要这套肩膀轰炸练习

成为行走的衣架子,你需要这套肩膀轰炸练习
2019年03月26日 07:30 新浪体育综合
成为行走的衣架子,你需要这套肩膀轰炸练习 成为行走的衣架子,你需要这套肩膀轰炸练习

  男人穿衣好看不好看,除了不能有啤酒肚之外,宽厚的肩膀也是架起衣服的关键所在。无论是白衬衫还是正装,一副结实的肩膀能让整体穿着看起来更挺拔舒展。

  接下来6个动作轰炸你的肩膀肌群,动作示范+目标肌肉群,赶紧虐起来吧!

杠铃颈前推举

  6~10个/4组

【目标肌肉群】[目标肌肉群]
颈后杠铃推肩颈后杠铃推肩

  8~10个/4组

【目标肌肉群】[目标肌肉群]
站姿杠铃上提站姿杠铃上提

  10个/4组

【目标肌肉群】[目标肌肉群]
哑铃侧平举哑铃侧平举

  10个/4组

【目标肌肉群】[目标肌肉群]
哑铃前平举哑铃前平举

  6~10个/4组

【目标肌肉群】[目标肌肉群]
俯身哑铃飞鸟俯身哑铃飞鸟

  10~12个/4组

【目标肌肉群】[目标肌肉群]
宽厚的肩膀你有了吗宽厚的肩膀你有了吗

  赶紧脑补一下

  女票靠在你肩膀上的画面。。。。。。

  是这个时间该操练操练了

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