6个撕裂腹肌的动作，一个健身垫子，2个月在家虐出马甲线！
小蛮腰是女性追求的，马甲线是性感的。可现实中，很多女孩由于缺乏运动，又爱喝奶茶、吃甜食，导致小肚腩加身。
那么有什么办法可以减掉肚腩，快速练出马甲线呢？
首先，出现肚腩肉是由于脂肪过多，这个时候你需要进行适量的有氧运动刷脂，减去肚腩
什么是有氧运动呢？
比如慢跑、跳绳、广场舞、有氧操这些都属于有氧运动，建议你进行每周3-4次半小时的有氧运动。
第二步是进行虐腹训练，这个女孩仅用了60天，就练出了马甲线身材，她坚持这6个动作练腹。
一个健身垫子，每个动作20次，循环3-4组，连续坚持60天！效果如下：
下面推荐六个虐腹动作：1、卷腹
2、仰卧抬腿
3、屈膝卷腹
4、仰卧提腿
5、俯卧开合
6、蛙跳
6个动作说难不难，说易不易，但是效果收费处显著的，如果你也想练出马甲线，那么请坚持下来。
当然，你还需要管住嘴巴，除了三餐，禁止各种零食、饮料！