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26种腹肌撕裂玩法，不信你虐不出型

26种腹肌撕裂玩法，不信你虐不出型

2018年12月14日 14:59 新浪体育综合

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　　26种不同难度腹肌撕裂动作

　　同时配合足够的有氧减脂练习

　　把啤酒肚减到可以看见六块腹肌

　　你也可以

　　卷腹

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抬腿卷腹

抬腿卷腹

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交替触脚踝

交替触脚踝

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四字卷腹

四字卷腹

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蝴蝶卷腹

蝴蝶卷腹

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前伸卷腹

前伸卷腹

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坐姿V字两头起

坐姿V字两头起

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仰卧抬腿

仰卧抬腿

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反向卷腹

反向卷腹

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剪刀腿

剪刀腿

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交替触膝

交替触膝

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蹬车卷腹

蹬车卷腹

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交替摸脚尖

交替摸脚尖

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直腿触脚

直腿触脚

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两头起

两头起

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侧支撑两头起

侧支撑两头起

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膝触胸口

膝触胸口

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俄式转体

俄式转体

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负重仰卧起坐

负重仰卧起坐

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卷腹起身

卷腹起身

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坐姿左右抬腿

坐姿左右抬腿

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侧平板卷腹

侧平板卷腹

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俯卧反向卷腹

俯卧反向卷腹

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登山者

登山者

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支撑手触膝

支撑手触膝

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龙旗

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关键词 : 腹肌卷腹仰卧抬腿

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