健身训练效果
在信息爆炸时代信息过剩已经是一个非常严重的问题了，随便动动手指，就有海量的信息向你涌来，和肥胖人群的数量一样令人难以置信。
这个时代再也不存在信息缺乏，而是信息过剩，而过剩导致了分析能力瘫痪，越多给到我们的选择和手指尖上的信息，就越有可能导致我们选择不作为。
为了节省你在海量信息里大浪淘沙的时间和失望，我将给你总结1.6亿搜索结果后得到的4个简单的原则，按照这4个公认的原则，达到你的目标“易如反掌”。
01开始行动
淹没在大量的信息里，可能会把你拉向100个甚至更多不同的方向。开始入门进行训练非常困难，因为你要确保你做出的是正确的决定，然而，所有这些最初的担心在开始都是微不足道的。你真正需要的是做！
不论你有多少文章要读，要看多少专业的书，或者看多少励志鸡血影片，你永远不会100%做好准备。所以，做就好！
在健身里，你不会在开始就高效，可能会讨厌运动，健康的食物会让你觉得不可逾越和费时。
开始时会觉得累、辛苦、讨厌运动、讨厌健康饮食、讨厌面对玲琅满目的器械，但是，你需要的就只是做，每天进步一点点，哪怕多跑1分钟！
然而，随着时间的推移，通过每天改善一点，你将对打造自己的健康的技艺更加熟练，而不是强迫和沉迷在减掉20斤体重。这需要你重塑你的思维方式，一次专注一点点。
每天进步1%会导致不可思议的变化，在健身的世界里，你的一个小小的日常改变，会迈进你的健身目标一大步。
02关于你的营养
化繁为简，返朴归真
和你的营养没什么不同，你的营养摄入方法越简单，越有可能坚持新的健康的饮食习惯。关于营养，3个方面要记住：
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食物选择优先级：营养越丰富的食物，越能够让你保持更健康，更长久的健康身体。
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饮食决定你的训练：最终决定你是否能见到梦寐以求的6块腹肌的是你的饮食，腹肌是吃出来的，而不是练出来的。
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没有完美的饮食：不论是阿特金斯饮食，断碳水饮食，史前饮食以及N多各式各样的饮食方法，万变不离其宗。
在一天结束的时候，你的营养可以概括为简单的一句话，多吃蔬菜少吃饭。这并不意味着你要成为食草动物，而是说，在你享用美味的牛排时，别忘记吃蔬菜！
03睡不好，你会哪哪都不好！
虽然你在健身房努力训练，饮食也只是乏味的鸡胸肉和西兰花，但这些只是一部分，如果你不把重点放在恢复上，最终依然收效甚微。
在健身房唯一要做的事就是"破坏"身体，吃也仅仅是给予修复的必要物质，而在睡眠休息的时候才真正是让你的身体开始自我修复的时候，也就是说，睡觉也是一种锻炼。
睡眠修复你的肌肉组织，重新调节你的荷尔蒙，帮助你减掉更多地脂肪，管理你的压力，并让你保持良好的行为。睡眠还有助于通过瘦素和生长素调节你对食物的反应，发送信号到你的身体，告诉你身体是否饿了。睡眠还会影响你的意志力和决策。
如果你努力的数月时间，用尽了方法，缺乏休息和恢复是最有可能阻碍你进步的原因之一。
04你需要给自己一些勇气
建立迷人的身材没有捷径可走，如生活中大多数事情一样。
你只是尽量让抵抗力更强，有更多能力与病毒作斗争，但你无法对病毒免疫。
有些日子，似乎一切都在顺风顺水，你的生活也好，训练也好都会获得意想不到的效果。
当你遇到那些糟糕的日子时，给自己一些勇气，耐心和毅力，坚持下去，那些都会过去，守得云开见月明。
这下你知道为什么你效果差了吧？！
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