想瘦腿 瘦腿难 千万别再腿上乱花钱了 这样做你能瘦

瘦腿小窍门

　　平时我们都很喜欢坐着玩手机，白领上班要坐着，学生上课要坐着，吃饭要坐着，我们大概无时无刻都在坐着，不经常锻炼健身的人可能都只有在需要走路的时候才会站起吧。所以，我们就会越来越懒，越来越不喜欢运动，导致如今的很多人走路都懒得走了。所以，我们的腿就越来越粗了。

　　然而，我却喜欢走路，但是还是觉得腿还是不够细，用过很多瘦腿丸和瘦腿霜，但是丝毫没有什么作用，而且还特别的贵，感觉浪费了好多钱。所以，想要劝大家瘦腿千万不要走捷径。

　　美腿tip1。：走路，怎么走才能有效瘦腿。首先我们走路速度尽量要快，不要拖拖拉拉的，更不要把自己的鞋子拖着地，总是抬不起自己的脚，这样的走法永远是没有用，反而会扭曲自己 的走路姿势。所以，大家要尽量避免。

　　平时多走走楼梯，走楼梯比走在平坦的路上所消耗的热量多得多。走楼梯时抬起脚跟，用来承受自己的体重。一旦加大了大腿部的力量，就可以提高大腿周围脂肪的燃烧速度，消除大腿内侧的多余赘肉。如果1次走两阶楼梯，还能紧致自己的腿型，塑造完美的腿部线条，避免自己的大萝卜腿。

　　美腿tip2。：在坐凳子的时候，膝盖合并起来，同时将小腿尽量贴在一起，大概半分钟左右放松一下。在上课，上班的时候可以经常做。经常做的话，也能有效改善小腿的线条。反复这些动作，要保持呼吸均匀，一小段时间的收缩和放松肌肉，对消肿小腿是非常有效的。

　　美腿tip3。：每天睡觉利用20分钟的时间来倒立自己的双腿。合格动作简单方便又适合懒人。知道把自己的双腿笔直地立在墙上，尽量保持上半身与下半身成90度角。如此让小腿肌肉放松，让腿部血液回流。

　　美腿tip4。：对自己的腿部进行按摩，通过刺激腿部的穴位，来让腿部的血液循环，排走身体内大量残余的有毒的东西。还有在腿上的一些重要的穴位可以刺激和调整荷尔蒙的分泌。

　　美腿tip5。：在看电视的时候，多做一个双腿向前伸的动作。一条腿抬起几秒放下，然后第二条腿接着抬起几秒又放下，如此反复循环，坚持久了，同样会有瘦腿的效果。