前臂肌群有那些?
前臂肌群共有9块肌肉,分为3层。浅层:有5块,从桡侧到尺侧依次为肱桡肌、旋前圆肌、桡侧腕屈肌、掌长肌、及尺侧腕屈肌。
中层:只有指浅屈肌。深层:桡侧为拇长屈肌 ,尺侧为指深屈肌,两肌远侧深面为旋前方肌。
总的来说,前臂肌由两组肌群构成,一组是弯屈腕关节的,另一组是伸展腕关节的,肌肉小而多,功能复杂。
发达的前臂肌群有哪些好处?
强壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完善,而且有利于提高握力、支撑力,以及完成更多训练动作的能力,对身体各部位肌肉的增长都有很大的帮助。
怎样练前臂肌群?
前臂肌群的锻炼,主要通过正反腕弯举锻炼。比如杠铃腕弯举、哑铃腕弯举等。
最后,一起来欣赏大屌哥和肌肉熊猫的前臂肌肉:
转自(“爱健身”微信公众号)
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