吴敏

　　新浪体育讯　九龙湖(宁波)国际半程马拉松赛将在4月26日于镇海区九龙湖风景区拉开帷幕，为了让参赛选手能以更好的状态迎接接下来的比赛，主办方请到前国家长跑队退役运动员、吴敏健康跑特训营的创始人吴敏成为训练营官方合作伙伴。

　　4月25日，吴敏于镇海市民广场对参加比赛的选手进行赛前培训。天气炎热，但大家仍热情不减，吴敏的讲解激情而富有感染力，准备活动之后，她为大家纠正跑姿并现场示范，内容涉及跑步基础知识、日常练习、赛前赛中注意事项及赛后恢复等多个方面。

　　跑步能动用身体百分之七十的关节，是一项极其有利于全身协调的运动，越来越受到广大市民的喜爱。吴敏健康跑特训营是普及专业的跑步知识、构建积极向上的跑步社群，通过一个周期的系统训练掌握科学跑步的方式方法，让跑友们在轻松愉快的氛围中跑的更健康、更快乐、更长久。

　　在于吴敏的交谈过程中，记者了解到，科学的训练对马拉松比赛至关重要，“对于第一次参加马拉松的选手，我觉得还是不要报太长的，比如可以报半程或是迷你跑，同时在赛前一定要有训练，要做到循序渐进，起初每周两三次训练，慢慢加强到三四次，甚至四五次。距离也是要一点点的来加强，不要强迫自己一次必须跑多少，要根据自身情况跟自身的承受力来界定。”

　　训练营中吴敏鼓励大家动起来：“动作要伸展开啊，快快快跑起来。”赛前不能训练太激烈，过分训练会让自己受伤，但适当锻炼可以让自己兴奋起来，更有利于第二天的比赛。训练营里除了跑友，还有一位随妈妈参加的小朋友，跟着吴敏认真做训练。

　　随着国内马拉松赛事越来越多，马拉松比赛受到更多人关注，这次九龙湖马拉松赛也致力于推广全民运动，鼓励非专业运动员参与。吴敏表示，马拉松是一项全民参与的运动，它能促进人们去跑步，但她更希望的是人们能把要盲目跑步当做常态，不要为了参加比赛而去比赛，重要的是大家是能长期坚持下去，这才是马拉松意义所在。吴敏十分强调“健康跑步”这一概念，她认为马拉松的目的应该是让所有人都可以健康地跑下来。针对最近几年经常出现马拉松赛中人员伤亡的情况，吴敏解释到，这种情况主要是比赛过程配速不均匀导致的，因为马拉松比赛中道路两边很多人加油鼓劲，选手很容易在这种兴奋的环境中去加速，从而体力不支。猝死主要是由于选手的有氧积累能力不扎实，突然的加速导致心脏承受大负荷。

　　“因此选手要能沉得住气，不要忽快忽慢，保持匀速，比赛过程中要带足补给，比如能量棒、能量胶和运动饮料，在跑步过程中如果感觉四肢麻木、眩晕、憋闷，要及时退出比赛，一定要杜绝悲剧发生。”她严肃地说道：“要知道，虽然马拉松是一项强调坚持的运动，但是并不是坚持不懈就能成功，不要盲目坚持，自己身体才是最重要的”。为此，主办方安排了专业救护人员和救护车在现场随时待命，将伤害减少到最小。

　　吴敏建议，跑步爱好者不要盲目效仿别人，在网上搜索训练计划是极其不可取的作法。因为每个人的承受能力不同，盲目效仿他人，易弄巧成拙造成悲剧的发生。网上许多解答者实际上并没有跑步实战经验，只是在纸上谈兵，不值得信任。

　　“我十分期待接下来的九龙湖马拉松，在一个有山有水的地方，这样跑步的感觉肯定很棒。”她笑着说：“当然了，我也很想去体会下宁波当地的风光，大家好好准备起来一起去期待明天的比赛吧。”(小隆)