田同生

　　他是一位客户关系与品牌管理的咨询师

　　他55岁开始跑步，6年跑了46个马拉松

　　他是61岁的“百马大叔”田同生

　　田同生的力量———他不只是跑者，更是跑马推手

　　“我已经跑了46个马拉松。”说这话的，不是一名年轻运动员，而是61岁“大叔”田同生，一位客户关系与品牌管理咨询专家。田同生从55岁开始跑步，很快他给自己制定了一个目标，这生要跑完100个马拉松。不过2013年，他又有了新梦想：要推动100个有影响力的人跑马。目前，已经有30余家企业在田同生的推动下启动了“企业跑”，田同生也因此成为了万科现任总裁郁亮和执行副总裁毛大庆的跑步教练，大家都亲切地称呼他“田老师”，田同生也因此有了“百马大叔”、“中国马拉松教父”的名号。参加完2015成都马拉松迎新年会的田同生，昨日一大早就坐早班机赶回北京，在离开成都前，这位身体精瘦、有着六块腹肌的“百马大叔”接受了成都商报记者独家专访。之所以要急着赶回北京，是因为田同生获得了2014年CCTV体坛风云人物年度未名人士体育精神奖的提名，他也参加了昨晚进行的颁奖盛典，遗憾的是最终与奖项失之交臂，不过能入围该奖项，本身也说明了田同生在体育界的影响力。

　　被田同生改变的他们

　　毛大庆跑步治好失眠

　　郁亮跑步成功减肥

　　王石已打算跑一次马拉松

　　万科约有50%的员工在跑步……

　　田同生的“5个100计划”

　　1、自己跑100个马拉松

　　2、推动100个企业跑步

　　3、到100个大学推广跑步

　　4、到100个城市做演讲推广跑步

　　5、影响100个有影响力的人跑步

　　改变·名企

　　企业家都很执着自律

　　不担心他们在跑步上偷懒

　　40多岁的男人，又是企业高管，肩上的压力自然是小不了。“那时候万科执行副总裁毛大庆已经患上了抑郁症，每天只能睡2个小时，要吃6种药。”田同生说，一开始，毛大庆并不接受跑步，他觉得自己跑不下来，可跑了第一天，当晚毛大庆的睡眠时间达到了4个小时。接下来的一年半时间，毛大庆完成了18个42.195公里的全程马拉松。

　　成都商报：听说毛大庆最初并不愿意跑步，你是用什么办法说动他的？

　　田同生：我陪着他跑，边聊天边跑，到了5公里时我说我们已经跑完了，他还不敢相信。其实在国内一个长期存在的误区，以前在学校的时候，老师总让我们使劲跑，越快越好，所以总感觉自己很难做到。找到适合自己的方式就对了。

　　成都商报：毛大庆现在的身体情况是不是好了很多？

　　田同生：他现在每天都可以睡5个小时了，还经常跟他以前认识的那些抑郁症病友说，别吃药了，去跑步。郁亮的变化也很大，没跑步前体重已经达到了80多公斤，跑了几个月瘦了25斤，脸都变尖了。我让他们喜欢上了跑步，不仅他们健康了，他们回去让员工跑步，还愿意花钱赞助马拉松比赛，这样就有更多人跑起来了，万科现在有4万多员工，我知道有50%的员工在跑步，其中有1000人左右跑了马拉松。现在跑步的企业家挺多的，我跟联想总裁杨元庆也一起跑过马拉松。我知道潘石屹也在跑步，但我还没跟他一起跑过。

　　成都商报：王石跟您也是熟人了，他那么爱登山，可从来没听说他跑步的消息。你没说动他？

　　田同生：王石的腰上还是腿上有点儿问题，我记不清具体部位了，不太适合跑马拉松。不过他平时还是会跑步的，一般跑2至5公里这样的距离。他说过他还是想跑一次马拉松，不过具体时间还没有确定。

　　成都商报：作为企业高管，肯定非常忙，他们会不会因此“偷懒”，遇到这种情况你该怎么办？

　　田同生：我还没遇到过这样的情况，企业家都是很执着、自律的，不达目的誓不罢休，有很强的执行力。只要是他们认为好的，肯定会坚持下去，所以完全不用担心这方面。

　　改变·自己

　　一天不跑就全身难受

　　我全家12口人都在跑马拉松

　　55岁前，田同生在王石的鼓励下，成为一名登山爱好者，先后攀登了乞力马扎罗山(非洲)、厄尔布鲁士山(欧洲)、阿空加瓜(南美)等几大洲最高峰。2008年，他参与王石发起的希夏邦马峰攀登，希夏邦马峰海拔8012米，他却在7450米处因体力不支放弃登顶，成为10名队员中惟一没有登顶的人。回来后，田同生一心要把体能练好，重返雪山，于是开始了自己的长跑之旅。

　　成都商报：你怎么突然就去跑马拉松了？

　　田同生：从希夏邦马峰回来，我马上办了健身卡，想把体能练上去。我的健身教练说，我是心肺方面比较弱，而跑步是锻炼心肺的最好运动方式。然后我就开始跑啊。对了，还有一个原因是那时我的太太怀孕了，我也不能抛下她去登山啊，但跑步不用受地域影响。

　　成都商报：你6年跑了46个马拉松，不少是国外的，都是自费去跑？

　　田同生：大多数时候肯定都是自掏腰包，也有企业赞助的，我觉得这方面的开销不是问题，首先我有自己的公司，还是负担得起。再说买个奢侈品包包也是1万多块钱，出国旅游一趟也不是一笔小数目，我不买奢侈品，把这些钱用来参赛，既跑了马拉松，还可以旅游，一举两得。

　　成都商报：没有退缩或放弃的时候？

　　田同生(想了想)：还真没有，现在对我来说最纠结的不是“去跑步”，而是“不去跑步”，一天不跑全身难受啊。但厌倦感还是有的，我就给自己设定新的目标，比如以前是半年跑一个马拉松，我就努力争取半年跑两个马拉松。我最疯狂的时候，是2013年10月份，一个月跑了4个马拉松赛。

　　成都商报：你的身材让很多小伙子都羡慕不已，跑步对你来说改变的不只是身材，应该还有更多吧？

　　田同生：当然，跑步改变我太多了。我现在正在参与一款跑步APP的研发，还和女儿一起出版了一本绘本叫《百马人生 从55岁开始》，马上第二本绘本也要出来了，是关于波士顿马拉松的(2013年波士顿马拉松发生爆炸案时，田同生正在跑道上，距离爆炸点仅几百米距离)。我现在全家12口人都在跑马拉松，包括我弟弟、我女儿、我太太，这些都是我以前从未想过的。我还发挥出办讲座的老本行，不过以前多是讲客户关系与品牌管理咨询方面的内容，而现在把跑步与管理结合到了一起，效果更好。

　　改变·成都

　　成都很适合跑步

　　应该有自己的马拉松赛

　　田同生不轻易放弃任何一次推广跑步运动的机会，他宁愿连续两天起早摸黑，搭乘早班机往返于成都与北京之间，也坚持来到2015成都马拉松迎新年会，为成都跑友进行了20分钟的精彩演讲。凭借有型的身材和饱满的精神状态，田同生还未开口，在场绝大多数人已流露出“膜拜”之情。

　　成都商报：你这次在成都的演讲题目定为《从私奔到约跑》，是有什么考虑吗？

　　田同生：其实跑步也是一种社交方式，如果觉得一个人跑没意思，就赶紧约约朋友同事，大家一起来跑。你们成都人不是喜欢打麻将吗？打麻将其实也是社交，边打边聊嘛，跑步是同样的道理。

　　成都商报：你感觉成都的跑步氛围怎么样？

　　田同生：如果用一场马拉松来形容的话，成都现在还只能算是在做准备活动。其实成都是个很适合跑步的城市，路比较平缓、人也过得比较悠闲，冬天不是特别寒冷，就现在的天气户外跑完全没问题。而且成都曾经有马拉松赛基础，有这方面的历史底蕴，我觉得成都不仅应该有马拉松赛，多几个也是可以的。

　　成都商报：或许会存在线路影响交通等问题，前段时间海口不就曝出了马拉松赛影响市民正常生活的负面报道吗？

　　田同生：这是一个理念的问题，如果你真的觉得需要这样一场比赛，喜欢这个比赛，其他问题就不是问题了。我跑东京马拉松时，那赛道全设在繁华路段，就相当于成都从天府广场跑到春熙路，而且东京马拉松是不设关门时间的，孩子们端着家长做好的美食站在路边，邀请跑步的人上前品尝，还有“尖叫隧道”，总有美女在那里通过尖叫给跑者助威，还有老奶奶拿着饭盒到终点迎接完赛归来的儿女，他们都把这个比赛当成了一个节日，跑与不跑的人都玩得很开心。

　　田同生的跑马秘籍

　　鞋要大两码 跑完喝啤酒

　　6年时间跑46个马拉松，相当于一个半月就要跑一次，如此强度连不少专业马拉松运动员都很难达到，而田同生最疯狂的时候，一个月就跑了4个马拉松，并在第二个马拉松时迎来自己60岁生日。不能不好奇，这位6旬老人是如何做到的？在接受成都商报记者采访时，“百马大叔”首度披露了自己的跑马秘籍！

　　1.跑鞋一定要比平时的鞋大2码

　　最初跑的时候，我脚趾也出现过死血并坏掉，我以为可能每个跑者都会经历这个阶段，是正常的，但后来我把跑鞋码数换大一点，感觉要好些，于是我就从大半码，变成大1码，再到大2码，我觉得大2码刚刚好。

　　2.参赛前一周，至少要跑一次30公里

　　如果能力不够，最好不要贸然去跑马拉松。跑完30公里后，你再去跑马拉松，心里也更有底，我就会觉得不是在挑战42.195公里的马拉松，而只有最后的12.195公里才是真正的挑战。我在管理咨询中也会谈到“七七八八”这个道理，就是办一件事如果先做到80%，那就不会觉得那么难了，因为所需挑战的也就剩下20%了。

　　3.赛前几天几乎只吃碳水化合物

　　赛前几天，我几乎只吃碳水化合物，我会吃面条、米饭、烙饼、披萨等，基本不吃肉，而且要尽量多吃，不吃饱哪有力气跑呢。比赛中，我会专门准备一个容量相对较大的跑步腰包，里面装着5个能量胶，虽然赛事组委会也会沿途供应一些，但不排除可能没有了的意外，所以自己带着更保险。此外我的包里还装着手机和一件超薄防风衣，有几次跑完了风大得很，还下雨，其他跑友都来问我的衣服是在哪里领的。

　　4.尤其是男士，千万别忘贴创可贴

　　因为跑步服都是比较紧身的，出汗后更是黏在身上，跑动过程中摩擦很大，时间长了就可能把乳头那块磨掉皮甚至流血，所以一定要先贴上创可贴。还有芬必得(用于缓解疼痛)，我会在赛前几个小时吃上一粒，跑动过程中我们出现的身体反应并不一定是伤病所致，但很容易让我们放弃，吃了后这样的反应会明显减少很多，又不是天天吃，对身体的副作用应该极小。

　　5.跑完赶紧喝啤酒，赛后三天不忘冷敷

　　跑完后我会喝啤酒，对，你没有听错。在国外啤酒都被称为“液体面包”啊，它能帮助我身体恢复。在德国和芝加哥马拉松比赛时，一到终点就会有人把啤酒送到每个完赛者手中，每人两大罐，赛后恢复是非常重要的。赛后三天，我都要坚持用冰块冷敷我的膝盖、大腿等容易出现酸痛的地方，每次敷20多分钟，感觉有点儿受不了了，就稍微休息一下再接着敷，一般每天要敷2个钟头。

　　本组稿件由成都商报记者 周玥廷 采写