从菜鸟到高手

　　1. 穿卸滑雪板 

　　穿雪板时应先将雪板平行放于学地上. 如雪地不平应使雪板垂直于滚落线. 穿时应先穿下山板. 用雪仗作支撑， 先将雪靴前端插入靴夹前部的凹槽内， 对准靴夹后端用力踩下. 这时靴夹应将雪靴固定于雪板上， 同时靴夹后边的舌头会翘起. 卸时只须将靴夹后边的舌头压平即可使雪靴脱离雪板. 在穿雪板之前应检查靴夹后边的舌头是否翘起， 如果已经翘起应先将其压平再穿， 否则是穿不上的。

　　在雪面上如何放置滑雪板：

　　(1) 与滚落线垂直。

　　(2) 双板保持平行。

　　如何穿滑雪板：

　　(1) 先穿山下侧的滑雪板，再穿山上侧的滑雪板。

　　(2) 先卡好前部固定器再压后部固定器。

　　如何检查滑雪靴与滑雪板的连接是否牢固：

　　(1) 引身向上跳动。

　　(2) 滑雪板离开地面。

　　如何卸滑雪板：

　　(1)用滑雪杖尖打开后部固定器即可。

　　(2) 将滑雪板向身体侧面抬起，用力向下磕。

　　2. 摔倒及起身

　　初学滑雪者在滑行中经常会有困难控制速度及方向. 这时如果一味向前滑， 可能会造成危险. 在这种情况下， 主动摔倒不失为一种好的选择. 摔倒时应注意不能向后坐， 这样不会停止滑行反尔更难控制速度及方向. 正确的方法是向侧面摔。

　　起身时应先将双脚并陇. 雪板应尽量与滚落线垂直，这样可避免雪板在起身的过程中滑动. 这时将身体绻起来， 头尽量接近膝盖， 再用手或雪仗将身体撑起。

　　如何选择摔倒：

　　(1)向下蹲。

　　(2)向身体两侧倒。

　　(3)向山的上侧倒。

　　(4)不要挣扎，任其滑动，绝对禁止翻滚。

　　摔倒后如何站起来：

　　(1) 轻微活动一下身体，检查是否受伤。

　　(2) 确认滚落线方向。

　　(3) 将滑雪板举向空中后向山下侧放置。

　　(4) 双板平行并与滚落线垂直

　　3.滑雪

　　若是你已经开始梦想一次的滑雪活动，那就得恭禧你加入"雪痴"的行列。不过再上雪场时，若对滑雪仍是一知半解，那就有点对不起自己花的银子哦！趁着雪季前把滑雪动作再复习一下如何？把初学者最常犯的问题列出，并纠正动作，供做大家的参考，快点来研究一下...。

　　全制动姿势：

　　内八字的全制动是所以初学滑雪者必练的动作，藉由滑雪板的内关，造成雪板与雪面的第一类接触以产生阻力。很多初学者都觉得全制动姿势是很不符合人体力学，其实主要是因为身体僵硬才会造成关节错误扭转；祗要能保持轻松，就会发觉全制动动作是很顺的。再来是手脚的位置也是很重要的。握雪杖的双手打开些可以辅助平衡。膝盖保持弯曲有伸缩性可以增加稳定。上半身微弯前顷可以降低重心。还有最重要的小屁屁可别往后坐，那会造成重心错误。

　　速度的控制：

　　整个速度的控制不是仅由脚力来独撑大局；把身体的力量同时运用上，才能达到事半功倍的效果。全制动最主要的就是雪板前端的内关，雪板前端的开度愈小，雪面回馈的力量愈大，相对雪板施力加大，阻力相形增强。雪板前端开度接近平行时，速度会最快，相对阻力会减小。对于速度有恐惧感的初学者一定得好好调整雪板前端的开合度。

　　膝盖的上下动作：

　　相信很多初学者都会怀疑，为什么一定得加上膝盖的上下动作才能转弯呢？感觉上没有膝盖的动作，在斜坡上还是可以左右转来转去啊...。有这种感觉是正确的；祗要双脚力量不平衡，雪板就会有转向的动作。要求标准祗在脚开开滑雪的玩家，大可不必注意膝盖的上下；若是目标在美美的并腿转者可别就一定得把up、down的膝盖动作练好。这可是踏入并腿转弯的起脚石。

　　滑雪的基本理论只有一个，那就是"全制动"！英文叫wedge或是snowplow，只要全制动做的好雪姿势就会美，技术也容易提升。"有志者事竟成"，加强上述重点，相信你也会成为滑雪高手。