新浪体育讯　昨晚，青奥村报告厅迎来第二场“与冠军对话”论坛活动。不仅台上星光熠熠——男子110米栏雅典奥运会冠军刘翔、男子200米蝶泳伦敦奥运会冠军克洛斯师徒、女子铁人三项世界冠军斯诺希，台下除了来自各国和地区的青奥会运动员、媒体之外还端坐着国际奥委会[微博]主席巴赫先生！从如何面对挫折挑战到平时都吃些什么？年轻人之间的互动，让整个对话活力四射，先来听听刘翔都说了哪些故事。

　　谈青奥会：很羡慕现在在场的运动员有这么好的舞台展示自己，我多么希望还能再年轻十来岁，就能够参加青奥会了。希望你们把这种享受运动、享受体育的理念展示下去。我像你们这么大的时候参加过青年田径锦标赛，其实在我15、16岁时已经开始跟成年人一起比赛了，还参加过全国运动会。

　　虽然我参加过三届奥运会但跟青奥会的感觉，绝对不一样。这是一个年轻人的盛会，在这里看到大家朝气蓬勃，非常阳光健康，是个特定的年龄段，很羡慕你们，希望你们能够尽情展现自己最好的一面。

　　谈偶像：我小时候很喜欢(跳高名将)朱建华，他也是上海队的。小时候投掷、跑步都试过，跳高很适合我，我的100米、200米跑比同龄人要快一点。不过在16岁时遇到了我的跨栏启蒙教练，从技术和速度的配合上发现了我的天赋。

　　每个年龄段都有自己心中的偶像和榜样，他们的力量是无穷大的，会有一个目标让自己去朝着努力。我喜欢过美国的阿兰-约翰逊、英国的科林-杰克逊，他们都是我学习的榜样，我也会去模仿他们的技术和跑动的节奏。但每个人都会有适合自己的节奏和技术，所以不要去模仿别人但是要向榜样看齐！做到自己最好，能够超越自己就是最棒的。

　　谈雅典夺冠：击败偶像的感觉是无与伦比的美好，真的很难用言语去形容我当时的感受。其实赛前是抱着能进入决赛就好的目标，因为亚洲在直道项目上从没有过进入前八。

　　还记得回到奥运村，我把金牌藏在枕头下，把门窗都锁好，害怕它会飞走。第二天起来一看发现金牌还在，我真的是奥运冠军！所以大家都要做自己心目中的冠军，加油！

　　谈挫折和未来：运动员肯定会有起伏，不光是最高领奖台还有辛勤、汗水和伤病的打击，这是肯定的。08年滑囊炎、12年(伦敦奥运会)起跑时把跟腱拉断了。感觉天都要塌下来了，但还是一脚一脚地跳到了终点，因为当时我觉得站在奥林匹克赛场上，国家是最重要的。后来一想，没事我还有爱我的朋友和家人在身边，伤了没关系，还有一条好的腿。手术之后好好康复一切都能慢慢重来，挫折真的不算什么，不要把困难想的太大，当我特别失落的时候我就会去想很美好的时候。

　　我觉得自己算是个幸运儿，一路成长过来，很多人给了我很大的帮助和支持。让我有无形的力量支持我往前走，这样我才能坚持到现在。北京奥运会之后我改了技术，起跑从八步改到了七步，对我来说也是很大的挑战。后来12秒87平了世界纪录，虽然当时是超风速。

　　我是一个不放弃的人。现在的我31岁了，对于田径来说算是老运动员，我不知道将来会怎样，但是我会为自己加油！至于今后去做什么？不管我是否退役，因为我是个体育人，所以想为体育人做些真真切切的事情，让他们少一些伤病，更稳定更快乐更健康，在生活和训练中做到最好的自己。

　　谈饮食和健康：我的食谱很简单，就是蔬菜水果和蛋白质，保持一个健康的状态。大家都知道中国的美食太多、诱惑太多，我必须要控制味蕾。晚上八九点之后就不要再吃东西了，吃点水果，喝点水就好。不过女孩子不要刻意去减肥，自信健康就足够的美。

　　我会在比赛前一天晚上把比赛服、参赛证等准备好，不要等到了赛场才发现犯了低级错误。还要保持良好的睡眠，让自己的心和思绪安静下来。到了比赛前，田径选手不要吃太饱，四五成就好了。如果紧张可以跟队友玩些小游戏，打打扑克牌，说说笑话，让自己放松。

　　还想补充的是，大家一定要给自己良好的规划，每天每周每月地安排好。比完一个赛程之后要放个大假，彻底的放松，跟家人外出去旅游，带着男朋友、女朋友出去散散心都可以，这是生活中的一部分。特别是运动员，大家压力都很大的。要充分的放松，好比一根橡皮筋，要拉得紧也要放得松。这样一切的低谷就会烟消云散。

　　(何霞 发自南京)