隋盛胜在训练年轻队员

　　“爱上排球需要理由吗？你看看我们队里的帅哥，哪一个拿出手都是做明星的料！”3月26日，记者走进辽宁男排训练馆，主教练隋盛胜正在指导队员们紧张训练，清一水的修长身材、1.85米起平的身高、敏捷的交叉跑动，排球带给人身体的改变一目了然。从7岁开始练球，到29岁从中国男排国家队退役，22年来，排球不仅改变了隋盛胜的人生，更练就模特般的身材、温文尔雅的谈吐、平和包容的心态以及随时保持快乐的心情。他说：“与足球、篮球相比，排球身体对抗少，更能修身养性，对于任何年龄层的人来说，排球都是强身健身的上佳选择。”

　　●打排球不以身高论英雄

　　在人们的印象中，但凡提到排球，就与高个子画上等号。“其实，这是大家还没有真正理解这项运动。”隋盛胜告诉记者，诞生于1895年的排球，在欧洲属于贵族宫廷的绅士运动，从来没有对身高做过苛刻要求。“排球是一种集体项目，有进攻有防守。可能很多人痴迷于重扣那一下，觉得这才是排球，认为只有身高到了一定程度才有重扣的资本，这使得许多个子不高的人远离这项运动。其实从技术角度来讲，你让高个子的人去俯身救球，肯定没有个子矮的人灵活。”  

　　通过运动方式减压，是时下年轻人的时髦选择，面对足球、篮球、跑步、瑜伽更为普及的现状，隋盛胜透露了排球运动最诱人的一个理由——那就是练就一副好身材。“排球被誉为最优雅的运动，因为每一次拦网或是扣球都需要将身体最大限度舒展开。平衡能力不好的人可以通过打排球来改善体态，如果体重超标，多在网前跳跳可以减肥。另外，排球属于有氧运动，不仅能够锻炼爆发力、弹跳力，而且可以提高耐力，有助于肌肉生长；下蹲抬头，接球、跑动、扣球、防守等动作则有利于脊椎的发育，减轻对心脏和肺部肌肉的压迫，提高心肺功能。”

　　●气排球更适合初学者

　　有人曾形容，排球运动员的胳膊是“铁壁阿童木”，如果没有红肿长茧的过程，很难练成排球技巧，如此就很“易受伤”。隋盛胜向大家推荐玩气排球，相当于普通排球的气囊，球很软，速度较慢，这样能给初学者或是老年人一些反应的时间，即便打在身上或脸上也不至于疼。而相对于足球、篮球来讲，一网相隔的排球，几乎没有对手间的身体冲撞，这也减少了受伤几率。”不过，一旦选择排球作为锻炼项目的话，切忌“一口吃个胖子”，“比如说今天练扣球就一直练，非要练成炉火纯青，这样不好。第一，在过度的训练状态下容易使人的心理对这项技术产生厌恶；另外，肌肉有记忆力，总是做一个动作的话肌肉容易疲劳，容易拉伤。”

　　针对各个年龄段的不同需求，排球的种类也在不断扩大。隋盛胜介绍，除了常规的室内排球，还有沙滩排球、水上排球、泥地排球、雪地排球、草地排球、迷你排球等等，“当然，无论你选择哪一种排球，锻炼之前一定要做好热身运动，把韧带拉开，把小的关节活动开，比如踝关节、腕关节、指关节，这样可以对运动者起到一定的保护作用。”

　　●排球不仅修身还修心 

　　“排球对我最大的改变，是养成了包容的个性。”在隋盛胜看来，排球最能培养一个人的集体荣誉感，“排球队中，肯定有人技术比你强，有人比你弱，这时一定要讲究配合，谁争球或让球都会影响比赛、训练的进行。队员间只有团结协作，成功一起分享，失败一起承受，才能打出自己的水平。此外，排球还能训练人瞬间反应的能力，是需要用脑的一种运动。”

　　与篮球、足球相比，排球在沈阳的大众普及一直难成规模。隋盛胜认为，这与排球运动本身的特点也有直接关系，“排球的技巧很多，发球、传球、垫球、拦网、扣球等基本功需要一定时日的练习，而找到12个水平相当的人组成团队也要花费功夫，再加上排球运动对场地要求比较严格，这些都限制了排球的普及率。”不过，隋盛胜表示，辽宁男排今年也会在训练之余走进社区、业余场馆，通过对排球爱好者的现场指导，让更多人爱上这项传递快乐的运动。本报记者 唐晓诗