对跳远名将李金哲来说，在师从美国名帅亨廷顿之后，今年的冬训充满了太多的新鲜感。上周记者在观摩他的训练课时，发现他一直与音乐相伴。“老是闷头练多没劲啊！自从老头来了以后，我们几乎每天练全天，但是身体累，心却不累。你看看这些训练手段，哪一样是重复的？特有意思。”李金哲对记者说。

　　上午：训练房里快乐地被“折磨”

　　总局训练局的体能训练房里大约有上百台器械。现在，李金哲几乎每天上午都要泡在这个房间里和铁疙瘩较劲。李金哲总能在枯燥单调的训练中找到自己的乐趣，最可怕的力量练习也能在他的鼓捣下变成最开心的游戏。

　　背杠铃高抬腿练习，这个动作是一种负重力量训练。还有提铃后抬腿练习，是一项训练髋关节稳定性的练习。另外，李金哲还要和一台专门练腿部前群肌肉的机器抗争。几组动作下来，李金哲脸不红气不喘，头上也只是一层薄汗。

　　比较痛苦的是腰腹肌肉力量练习，这可让李金哲叫苦了：运动员必须双手反向握住木栅栏使身体悬挂，然后同时抬高双腿至90度角。

　　“今天算是给你优惠，还能让你用女生用的球做练习，下次可没这优待了”，教练说。跳下木栅栏，李金哲揉着酸疼的腹肌哀怨地说道：“你也太狠心了吧！”

　　下午：田径馆里快乐地钻研动作

　　脚踩起跑器，面对大海绵垫，李金哲最近频繁采用这两套新器械。按照亨廷顿的要求：支起两块踏板，找一个最舒服的角度，撑地、下蹲，调试脚和踏板的契合度，接着要用最大力气主动后蹬脚踏板扑到海绵垫上。这是在安全的环境下训练脚步支撑能力和瞬间爆发力。

　　面前终于不再是满坑的沙子，直接扑到海绵垫上的感觉非常美妙。但是几次做下来，亨廷顿总是能挑出李金哲这样那样的毛病，不是蹬踏不够力，就是起身过早。亨廷顿使出“激将法”，转身表扬动作标准到位的“女飞人”韦永丽。李金哲有点被“激怒”了，立刻向韦永丽虚心求教。

　　别看这一个细小的动作，李金哲琢磨了很长时间，又观察了队友的动作。领悟力极强的他全脚掌踩实后蹬踏，如箭一般弹射向前。跳出后亨廷顿终于拍手称好，李金哲得意地对着天空抛出了飞吻。

　　晚上：水疗池里快乐地按摩恢复

　　晚间，看着冰冷的水池子，怕冷的李金哲一时半会儿还下不了决心。等队友们都练习结束，李金哲才在岸上战战兢兢地做完了思想斗争。

　　根据亨廷顿的口令，李金哲手上拿着两个黄色的阻力器练习手臂力量，同时下半身在水中也没有休息，几组抬腿踢腿练习也是靠水的阻力训练腿部力量。练习时间也不过十来分钟，但完成三组之后就能让身体发热。

　　刘俭教练介绍说，“水下练习的作用非常多。一方面冷水可以实现淋巴系统的恢复，并且水下的压力对全身肌肉也是一种按摩，一天训练下来泡泡水疗有助疲劳恢复。”除此之外，“这些水下阻力器就像平时在地面上用的哑铃，地面上提哑铃靠重力，水里拿阻力器是依靠水的阻力。”

　　爬上岸的李金哲完成了高质量的训练，开心得一撅屁股摆了个健美先生的姿势，把亨廷顿和向来严肃的刘俭都逗乐了。

　　亨廷顿：希望他能更加职业

　　对于李金哲的训练状态，亨廷顿是这么认为的。“我不想预测他到底能跳多远，但是他的天赋的确是惊人的，作为主教练我非常看好他的未来。当然有很重要的一点是，他需要转变思想。现在的他把跳远和训练当兴趣，好像是在玩一种游戏，这样没什么不好，但是我希望他更职业一些，把跳远当成工作。”

　　通过与亨廷顿的合作，刘俭教练表示很受启发。“美国人的训练手段确实有很多。其实很多器械训练局里一直都有，但是以前我们都没有好好去利用。亨廷顿教练自己本来也是一家训练器械公司的技术顾问，他很清楚这些器材的特点和性能，所以也就能充分利用好这些器材。我们也在学习的过程中观察，看看哪些手段最能针对李金哲的特点。”