新浪体育讯　1.食物的热量要高

　　2.食物的体积和重量要小

　　3.食物应多样化，防止偏食

　　4.防止暴饮暴食

　　5.在饮食中适当的增加维生素B、C

　　6.有利于增强耐力的食物：玉米、紫菜、桔子、豆腐、海带、蜂蜜、猕猴桃等