特派记者 李冰 发自昆明

　　下午的训练4点钟开始，3点钟刚过，李世俊便会带着自己的翻译，出现在申花[微博]队的训练场地上。摆放标志桶和标志牒，跟工作人员一起搬球门，然后与同样提前到达的教练组其他成员一道，落实当天下午训练内容的各个细节——昆明冬训进入第二个星期，来自韩国的申花体能教练李世俊，依然担当着训练场主角的角色，而在经过了半个多月的“亲密接触”后，申花上下也对敬业的“欧巴”有了一致的认可：“不管场上还是场下，都相当的专业。”

　　祥福：练不练，怎么练，听他的

　　按照原定计划，申花队上周六安排的是一天两练，然后在周日调整一天。周五下午的训练结束后，根据李世俊采集的球员心肺等各种数据来看，不少球员已经一定程度地进入了疲劳状态。当天晚上的教练组碰头会上，李世俊向主教练沈祥福建议，最好在周六上午安排一次大运动量训练之后，下午让队员休息，这样可以在保证训练量的情况下，让队员多出半天的休整时间，可以让他们以更好的状态，迎接下一周训练的到来。

　　事实上，对于申花队员每天训练后的身体反应，教练组都会进行跟踪监测，以便进行有针对性的应对。“每个队员的底子不一样，参加冬训前的状态不一样，训练中的投入程度不一样，所以要在保证总体训练质量的同时，兼顾队员的个人情况。打个比方，像姜坤这样的老将，再怎么练，也不可能达到熊飞和战怡麟[微博]这些年轻队员的标准，但你必须把他自己的极限给逼出来，这些都要由体能教练来进行掌握。”也正因为如此，目前处在体能积累阶段的这支申花队，也被老沈放心地交给了李世俊：“练不练，怎么练，现在都要听他的。”

　　球员：很累，但是不枯燥

　　明天上午，刚刚加盟的陈柏良[微博]将“暂别”昆明，回到台湾打两场比赛之后，在月底之前再返回申花报到。尽管在众多投来“羡慕”眼光的队友看来，跟这几天的大运动量相比，参加一场比赛几乎算得上是“调整”了，但是陈柏良却不想因此打乱现在的训练计划：“最近一段时间确实练得很累，但是因为很多项目都是结合球来进行的，并不会觉得枯燥，体能方面也确实有了很大的改善。”

　　与不少球队一提到体能训练就是跑圈不同，上山一个多星期以来，李世俊只是在上周二上午安排了一次“纯”跑步的训练，那还是因为之前两天下雪，队员只能在训练馆内场做力量有关。日常的训练当中，李世俊三天两头就会弄出一点“花样”，比如让队员在腰间系上专用的降落伞，增加他们在跑动时的风阻，让不少第一次接触这个玩意儿的队员在尝过新鲜之后叫苦不迭。

　　更多的时候，李世俊还是会将体能训练融入到真正的对抗当中，一对一，二对二，三对三，不管什么内容，“欧巴”对球员的要求只有一个，那就是“快”。而让球员最崩溃的，无疑便是全场的人盯人逼抢，20分钟下来，即便连熊飞这样的“体能狂人”，经常也只剩下站在哪儿喘粗气的份儿了。

　　李世俊：练体能，韩国足球有独到之处

　　看到落在最后面的陈柏良和罗希[微博]还在做着拉伸，李世俊连说带比划地让他们把外套穿起来，赶紧回到房间去洗澡，并且脱口而出一句“谢谢”。看到记者像盯着什么怪物一样看着自己，李世俊有些不好意思地笑了起来：“教练跟队员之间并不是对头，更多的是一种合作，他们在训练当中的努力和付出，是对我这个教练最大的支持，我当然应该跟他们说谢谢了。”

　　温情归温情，在表示申花队员最近一段时间的训练态度以及投入精神可以打满分的同时，李世俊也直言，球队当中不少球员眼下的身体状况最多只能打7分：“从一个积极的角度来讲，就是他们身上还有很大的潜力可以挖掘。”

　　东方体育：从上海到昆明，作为体能教练，十几天的训练之后，申花队员的身体状况能够让你满意吗？

　　李世俊：谈不上满意，但是也没有什么不满意的，因为队员刚刚经历了一个假期，体能的提升也需要一个循序渐进的过程，不可能一下子就让他们进入一个比赛的状态。而且每个球员的情况不一样，每天训练之后的身体反应也不一样，我们的目标，就是要将每个人之间的这种差距缩小，因为比赛有11名队员，每个人的状态和作用都同样重要。

　　东方体育：如果10分是满分的话，现在申花队员的平均分是多少？

　　李世俊：7分吧，当然这也很正常，因为这个阶段是赛季开始前的备战。相比队员的身体状况，我认为他们表现出来的态度绝对可以打满分。每次训练，队员都能在非常困难的情况下，配合教练完成训练任务，我以前也踢过球，知道这种训练对他们意味着什么。

　　东方体育：与很多中国教练喜欢让队员跑圈不同，你在体能训练当中，更喜欢结合球以及各种实战性质的对抗，我很想知道，这是你个人的安排，还是韩国足球的普遍理念？

　　李世俊：我在韩国上大学的时候，学的就是训练和康复，进入俱乐部之后，也从一些前辈身上，学到了很多有用的东西，懂得了怎样学以致用，训练肯定要根据球员的具体情况，做出不同的安排。在体能训练方面，韩国足球确实有一些独到之处，这些在韩国国家队以及亚冠联赛当中，都得到了很好的体现。单纯的跑步，对体能提升肯定会有帮助，但是很多队员会觉得非常枯燥，然后便会想着怎么偷懒，实际效果不一定很好。

　　东方体育：即便如此，一些球员还是觉得你非常“魔鬼”，因为经常是一堂训练课下来，他们连走路洗澡的力气都没有了。

　　李世俊：足球是一项艰苦的运动，要想在球场上取得成功，背后必定是汗水和付出。实事求是地讲，跟韩国球员的训练相比，中超已经轻松很多了。

　　东方体育：一直到现在，很多人还在好奇，此前你在韩国担任过U22国家队的教练，是什么吸引你来到中超加盟申花呢？

　　李世俊：虽然已经有了几年的执教经历，但我更希望能够在一支职业球队当中，用我之前积累下来的经验，帮助球员一起进步。在此之前，我也没有到海外球队执教过，对我来讲，这也是一次巨大的挑战。

　　东方体育：在上海，有很多喜欢看韩剧的球迷，他们当中有不少人都觉得你的身上，有一点明星气质，你也会觉得自己长得帅吗？

　　李世俊：真的吗？帅不帅我不知道，反正我知道有很多人喜欢我。不过，这一点要是让我女朋友知道了，那可就不得了了，呵呵。

　　任意球踢横梁

　　彻底惊呆小伙伴

　　很多球队当中，对球员而言，体能教练无疑是最让他们“痛恨”的一个，枯燥如田径一般的训练内容，每每会让队员有一种“他们又不懂足球”的逆反。事实上，以往中超中甲不少球队当中，不少体能教练也确实除了跑步，对踢球更像是一个门外汉。

　　李世俊无疑是个例外。

　　25岁“转行”做体能教练之前，李世俊的另外一个身份便是球员。一场意外的车祸，中断了李世俊的职业球员生涯，却没有让他跟足球说再见，而多年来艰苦训练打下的底子，让他更懂得如何将足球和体能这两个看似矛盾的方面，更好地结合到一起。或许是因为今年只有29岁，甚至比一些现役球员还要年轻，刚开始的时候，一些申花队员对“欧巴”的能力和水平，多少打上了一个问号。一次训练的间歇，趁着喝水的空当，几名申花球员在中圈弧附近比拼起了脚法，看谁能把皮球踢到横梁上，两轮比试下来，几个人难分伯仲，因为谁也没有沾上球门的边。或许是因为心情不错，以往除了做示范很少碰球的李世俊也来了兴致，摆了三个球在自己的前面。第一脚，皮球没有踢到小禁区，一些人笑出了声，因为在他们看来，体能教练球踢得不好，那是再正常不过了。不过随后，第二脚和第三脚，李世俊踢出去的皮球，都结结实实地砸在了球门的横梁上面，看傻了所有的人。“以后‘欧巴’说什么就是什么了，看看人家这种脚法，你还好意思在那里叽歪啊？”