挥杆测试

　　新浪体育讯　3月23日消息：在美国橡树谷高尔夫学院提升球技，是2015年别克高尔夫海外品牌提升之旅的其中一站，是6位别克车主梦想提升的一站。这一场旅程包括耐克测试提升球具、参观古董车收藏馆提升别克汽车文化、橡树谷专业测试和学习全面提升球技，以及接下来会进行的美国公路文化之旅和挥杆圆石滩的高尔夫文化提升。而作为高尔夫球友来说，球技的提升也是尤为重要的一项。通过高科技的顶点全方位仪器进行挥杆测试和专业的TPI测试，橡树谷学院的教练针对每个人的数据分析，给出了专业的技术分析。

　　车主申献平

　　挥杆分析：上杆动作很好，挥杆次序完全正确，但手腕和手臂的旋转力度不够。下杆过程，动作有错序，上身不能先于骨盆而转动。正确的顺序是先手臂，而后手部和球杆。

　　挥杆建议：对于挥杆过程中由于放松握杆而造成了不必要的延迟，可加入一些手腕上抬和手肘旋转，来有效提高挥杆的峰值速度。

　　体能分析：站位时，背部下侧有太多曲弓，会导致太多的压力集中于腰部，从而在挥杆过程中造成下肢的不稳定。做动作时，很难放平背部的下半部分，这是由于腰椎缺乏灵活性或者臀部和腹部控制力不足，会影响下身发力和挥杆时的稳定性。球杆不稳，会导致力量流失。

　　体能建议：击球时，中心轴应更倾向于目标，如此来找到一个有力的击球点。

　　车主侯波

　　挥杆分析：上杆动作非常好，所有动作看起来非常漂亮。但下杆时，有一些失序列。手臂挥动过早，上身在手臂之后才运动，如此会导致潜在的击球峰值速度降低。

　　挥杆建议：需要改进的地方在于下杆开始的动作，保持膝盖弯曲，可以保证小腿外侧的推力。同样，保证下杆时上身和手臂摆动到恰当的位置，并增加传到的力量，可获得更高的挥杆速度。

　　体能分析：很难方平背部的下半部分，这意味着腰椎缺乏灵活性，或者臀部和腹部控制，影响下半身发力和挥杆的稳定性。深蹲有难度，这是由于上脊椎和肩关节在做前屈肘时，受身体限制。因此，在其弯腰起杆的时候，挥动手臂会有些难度。

　　体能建议：举杆仰卧起坐，锻炼下腹部，有助于腰椎更大范围内更好的摆动。

　　车主杨长海

　　挥杆分析：上杆时动作有一点失序，但挥杆的基本动作很好，骨盆引导动作很恰当，但胸部和手臂完成动作前，手已过快挥杆。下杆时，有将球杆投掷出去的感觉，有些失序。

　　挥杆建议：肩部和手臂保持整体，可以帮助纠正手部过快的问题。下杆时，握紧并保持左腕关节来最大化杆头的峰值速度。“泵式”练习，正常上杆，下杆只到一半，一直保持左手的关节稳定，重新上杆并重复这个动作3次时完成挥杆。

　　体能分析：下杆过早，下杆过程长会带来挥杆的很多问题。手臂被下半身的移动阻挡，很多击球会被自己的腿骨阻挡，那是离球的的距离已远近于站位时的距离。

　　体能建议：站姿中，通过骨盆来调整身体，这是一个保证力量从下身传递到上身的重要技巧。高水平球手挥杆时通过收缩腹部骨盆向后达20度。可通过抵墙练习，有助于挥杆时保持良好的姿势。

　　车主陈志伟

　　挥杆分析：挥杆很好，动作顺序正确，下杆数据显示在杆速峰值时，动作顺序出现错误。手臂挥动先于身体的动作，正确方法是先动骨盆。调整下杆的动作顺序，可增加挥杆速度。

　　挥杆建议：尝试做挥杆的阶梯式移步训练，有助于上身和手臂放松，形成恰当的挥杆顺序。双脚合并，开始上杆，下杆时左脚向目标方向移动一小步，并结束挥杆，此时所有重心在左脚。

　　体能分析：保持上半身位置而转动先半身有些困难，所以会向侧面转动脊椎来代替旋转骨盆。应在这个动作的协调性上加强练习，这对下杆动作次序有很大影响。左侧身体的平衡性，闭眼只能坚持6-10秒，精英球员都在16秒以上。左侧身体的有限的平衡性，会限制左侧身体的伸展，甚至挥杆时忽略左侧身体的作用。

　　体能建议：转身传球的动作练习。有助于改进下杆动作次序，提高侧向移动重心到身体牵引面的能力。

　　车主孙平香

　　挥杆分析：上杆开始的位置很好。刚开始，胸部和手臂一起摆动，没有让手臂和球杆在上杆时到达顶端。下杆时，上身先于下身活动也存在些问题。挥杆从下半身开始运动，这一点很好，

　　保持膝盖弯曲也很有帮助，这回给其一个小腿外侧的推力。这回保证下杆时，胸部和手臂运动到恰当的位置，紧接着带动小腿。

　　挥杆建议：继续保持好的站姿，采用泵式练习。挥杆到右肩下沉，腿部向左侧后继续上杆，反复到第三次完整挥杆。

　　体能分析：典型的C型姿态。当肩膀朝下做击球准备时，其尾骨刀脖子后又一个明显的弧度，这会导致上杆时，身体过度弯曲，难以保持下杆时的干净利落和广度。保持上身稳定，下肢旋转困难那，会导致下杆时动作错序，以及上下身的协调性。

　　体能建议：练习单腿支撑转身，来练习上下身的配合。

　　车主刘运德

　　挥杆分析：上杆动作完全正确，球杆也完整地挥到了定点。下杆过程动作有些乱序，手臂起得有点早，手腕没有很快抬起，小臂没有及时旋转。这会造成击球时力量流失。可以保持球杆笔直向外，多利用手腕上下抬放球杆。如果下杆时可以先带动下半身来挥杆，就可形成恰当的动作次序。

　　挥杆建议：可以弯曲膝盖获得小腿外侧的推力。上杆时，也可以弯曲左手肘。

　　体能分析：胸椎转向右侧的幅度有限，PGA巡回赛上正常的幅度超过45度，刘运德这个不够，就会限制见不无法完全转动，也会影响上杆时动作的稳定性。手掌向下的幅度有限，会影响挥杆中球杆的准备与释放。

　　体能建议：触背锁腰跪式内旋，跪在地上，单臂支撑，另一支手臂背后，下压上抬反复锻炼。(如月)