新浪体育讯　北京时间11月7日消息，无论是职业高尔夫球手还是业余高尔夫球友们，体能的重要性越来越凸显。如何在高尔夫球场上保持充沛的体能，呼吸成为很重要的一部分。深圳华侨城利百特高尔夫学院的吴礼凡教练将会介绍一些简单易学的锻炼方法，让球友们正确地“呼吸”！

　　没有呼吸，就没有生命。从出生伊始直至生命停止，呼吸是分分钟的事，但你却未必做到正确的“呼吸”。呼吸方式不对，比如短浅的呼吸，不仅让人大脑缺氧，头晕、乏力，甚至岔气，更严重的还容易为多种慢性疾病埋下隐患！同样，运动时，如果不能正确呼吸，身体得不到足够的氧气，训练效果就会大大降低。

胸式呼吸

　　有质量的呼吸当然是指腹式呼吸(深呼吸)，而不是非快而浅的胸式呼吸。哪怕是每天花上一些零散的时间，或是睡前躺在床上练习一下深呼吸。久而久之，这将会帮助你改善健康状态。在你运动时，也能让你获得更加高效的锻炼。

腹式呼吸

　　初级阶段

　　平躺：左手轻放在腹部，右手轻放在胸口，通过鼻腔吸气，然后呼出。可以用这样的方法检测一下你是哪种呼吸方式。留意哪只手运动的幅度更大，是左手还是右手？

　　练习深呼吸时，平躺。先吸气，胸口不动，感觉腹部像个气球，逐渐膨胀起来，让足够的氧气进入肺部；然后呼气。反复练习，做5分钟时间。

　　进阶训练 

　　 两只手放在最下面的肋骨处，吸气时感觉腹部向左右扩张，不仅仅是上下膨胀。

呼吸

　　(深圳华侨城利百特高尔夫学院 吴礼凡 新浪专稿)