改变训练方式，不断刺激你的挥杆系统并加速进步

　　来源：《高尔夫》杂志10月刊 原标题：有力的上挥杆

　　说到改善铁杆击球，钻研技巧只能达到某种程度。事实上，技巧会变得根深蒂固、难以改变。为了培养更好的挥杆习惯，有时候你需要利用新的练习来刺激你的高尔夫肌肉群。下面介绍一个由得克萨斯州立大学高年级学生克莱默· 西考克演示的简单训练，可以让你在室内训练将普通上挥杆转变成有力的动作。

　　预备站位时胸前横抱一支球杆(下图1)。做常规上杆动作时，让前侧脚向正后方滑动(下图2)。这个动作会迫使你将重心正确地置于后侧腿，并帮助你在正确的平面上转动双肩，同时阻止髋部过度转动。调整的结果是形成巨大的身体扭转，给你的挥杆带来不曾有过的额外能量。

1、不要盲目地击打练习球，而是胸前横抱一支球杆采取预备站位……

　　2、……然后在进行上杆动作的同时将前侧脚向后滑动。这能阻止你过度转动髋部，从而增加身体的扭转，让挥杆更有力

　　重复练习10 次。为获得最佳效果，可以不断改变训练方式——比如改用健身球、赤足训练、手握球杆练习等等。迫使身体去适应新感觉和新环境将会加速你的进步，并让铁杆击球迅速改观。

　　ADAM SCHRIBER 译 吴嵘 图 Angus Murray