打练习场时，专注于挥杆动作而不是结果能让你放松

　　来源：《高尔夫》杂志6月刊 原标题：把练习场的挥杆带到发球台

　　你的热身已达到理想的状态。当你大步流星走到发球台，期待着今天能打出很低的杆数。但第一次开球你就打了一个右曲球，球飞进树林，然后，混乱中你只打出高出标准杆两杆。片刻前在练习场体验的那种放松、毫不费力的挥杆不见了。到底怎么回事？

　　嘿，别烦，这样的情况在最顶级的球员身上也会发生。下面有三个方法帮你把在练习场的好挥杆带到第1洞发球台。

　　重过程，非结果

　　在练习场的时候，你可以更容易地把注意力只放在打球的节奏上，因为对于每次挥杆的结果你毫不担心。应该把这样的心态带到发球台上。在击球前准备程序中，加入注重过程这一目标。如果把注意力集中在一个具体的想法上——比如挥出你最高速度的75%——这将更容易保持在练习场时的挥杆节奏，并在第1洞击中球道。

下场时，设定一个可完成的目标，比如挥出自己最高速度的75%

　　定精准目标

　　练习场上到处都有目标旗杆。但是下场时，锁定目标就显得较困难。你站在球后，选中远方一个精准的目标——不要只是一个沙坑，而是沙坑的某一角，不是一棵树，而是树上的某根树枝——把这些设成你的瞄准目标。接下来，在距你前方几码的地方选中一个中间目标。

　　然后开球吧。无须太多担心小球的走向。相反，要把精力集中在那些具体的近处以及远处的目标上。

　　舞动吧，棒球手

　　当你紧张时，容易握杆过紧，这样会破坏热身时建立的良好节奏。要找回放松、流畅的挥杆，在小球上方差不多一米高的位置，空挥几次棒球式挥杆动作。这样可以放松握杆，减慢节奏，帮助你完善挥杆平面。温和的握杆、流畅的节奏和平坦的挥杆平面，这些加在一起会让你的开球距离最大化。

　　来源：《高尔夫》杂志6月刊 原标题：把练习场的挥杆带到发球台