球技-选择杆身长度调整站姿 正确挥杆打出低杆数

　　新浪体育讯　要打出低杆数就要按照果岭规则打球。从统计学上看，在果岭上按照规则每打一杆就相当于两杆没有计划的球。问题在于，从长久来看，除非你能够使用短铁杆切击出远距离的球，否则你不能按照果岭上规则来击球。

　　1. 确定最适合你的杆身长度

　　当其他方面都具有同等条件时，杆身越长，球就击得越远。但是鱼和熊掌不可兼得，因为用长球杆将会使你不能精确击球(要是没有击中甜蜜点的话，很容易损失距离)。为了找出最适合你的杆身强度，你也许要实验3种不同长度的杆身(以0.5英寸为间隔)。每种球杆分两次击球，每次击出10个球，注意每次击球的位置(可以用色带或者粉笔标出击球的位置)。当你不能击中甜蜜点的概率达到30%时，就达到你的极限了。

　　2. 挥杆时注意转移重心，提臀

　　长击球在瞄球时就开始了。当杆头接近球体的时候，许多球手感到十分有力量，但是这导致了将重量转移到脚趾上。当你开始挥杆时，你的重量将转移到你的脚后跟，这使你的身体变直。

　　为了形成良好的平衡姿势，提臀很重要。当你的挥杆达到最大速度的时候，你的臀部好比固定的锚，使你的手臂发挥出完全的力量，形成连贯的弧形。当你准备好瞄球的姿势时，想象你坐在酒吧高脚凳上，并且让你的臀部处于脚后跟上后面。

　　3. 过渡阶段，保持肩部、手臂和手部同步

　　每一次长击球最重要的转折点就是开始下杆时的过渡阶段。如果杆身较短会使下杆时杆头速度加快；如果杆身较长，加速就不容易。速度的增加得仰赖球手的素质。如果你保持肩部、手臂和手部同步的话，臀部的力量将会极快地传输到杆头，从而加快杆头速度。

　　4. 两个关键：保持挥杆中心和击球平面

　　有两个问题需要在击球之前解决。首要的问题是保持你的挥杆中心——从喉咙下面的一点到胸骨之间的距离，在整个挥杆过程中应该位于球的后方。这就叫做处于球的后面，这对击球十分重要。此时要从球的低处将球击起。

　　第二个是击球平面的问题。观察长击球你就会发现，在击球时处于前面的那只脚要伸直。击球平面由左腿组成，臀部在杆头和球体之间施加压力。如果你担心前侧失去支撑，在击球时要将前脚绷直，至少在下杆时应该向前倾。

　　5. 如何多击出几码？

　　——当你开始挥杆时，深吸一口气，然后在挥杆之前呼气。习武的人用此平静心情，产生更大的力量；

　　——放松臀部。研究表明，职业球手的臀部比业余球手的臀部更放松，上杆时尤其如此；

　　——使用长球座(或者用胶带将两根长球座缠在一起)以保证准确将球向上击出；

　　——老虎-伍兹的方法是：站位处于正常宽度，让杆头底部处于球的后面。然后，在不移动杆头的情况下，加宽站位，将后脚移离目标6英寸。这个姿势击出的球具有很大威力；

　　——防止前脚外倾，指向目标线。这样可以打出较远的右曲球。

　　(本文作者：T.J. Tomasi，美国百名优秀教练之一，其高尔夫挥杆著作深受欢迎，目前在美国康涅狄格州Middlefield 市Lyman Orchards高尔夫学院任教)

　　(雨文)

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