跑者还需要更多的装备来武装自己。

头巾 擦汗、抵挡风尘、简易遮阳。

帽子 主要遮阳用，推荐“空顶帽”，散热更好。部分跑步帽还具有导汗功能，让汗水不流入眼睛。

　　耳机 防水、戴得牢，音质要求不用太高。除常规耳机之外，骨传导蓝牙耳机(如AfterShokz AS500)值得考虑，没有长长的耳机线束缚，且不用入耳，防汗、安全。

眼镜 遮挡阳光、防风防尘。

心率表 监测心率，提供数据化锻炼结果，监控运动强度，避免意外。

简易腰包 装手机、零钱、钥匙等。

髌骨带 对髌骨施压，保护膝盖。

压缩衣裤 通过压缩加快血液循环，出现伤病，会给予一定保护。

护膝 膝盖伤病建议使用。

护踝 脚踝扭伤等需要它来保护。

袜子 最好为毛巾底材质，如果习惯，五指袜也不错。

　　跑步，现在已然成为全民运动，姚明曾在接受新京报记者采访时指出，跑步未来会成为世界第一运动。因为门槛低，跑步的参与难度不大。但对跑步爱好者来说，一旦“入行”，要坚持下去却并不容易。跑步，不仅仅是有一双鞋就可以上路，时间长了，跑者还需要更多的装备来武装自己。虎扑跑步频道编辑冯亮表示，“我曾粗略地算了一笔账，按40年跑龄算，仅跑鞋这一项，就需要花大概6万到18万元。”资深跑友薛宁则表示，自己置办一套跑步装备，一年下来需要1万元。由此看来，“跑步穷三代，越野毁一生”也并不夸张。

　　最重要的装备：专业跑鞋

　　“跑鞋”前为什么要加“专业”二字？因为市面上大多数“跑鞋”，根本不适合跑步。选一双专业的、合脚的跑鞋，对跑者非常重要。对初跑者来说，跑步装备预算中，可以给跑鞋多投入一些。

　　对大多数初、中级跑者而言，可挑选的跑鞋主要分为三大类：避震型(也称缓冲型、或中性跑鞋)、稳定型(也称支撑型)和控制型。

　　1.避震型跑鞋

　　适用于：自然足弓或高足弓；正常内旋或内旋不足。

　　特点：缓震极佳，中底柔软，脚感舒适。市面上大多数入门级跑鞋，基本上都属于此类。

　　2.稳定型跑鞋

　　适用于：正常足弓或扁平足；正常内旋或过度内旋。

　　特点：为足弓提供稳定支撑，中底内侧材质较硬，目前多流行“双密度”中底；足弓处往往会有TPU等支撑片。

　　3.控制型跑鞋

　　适用于：平足或术后恢复用；过度内旋。

　　特点：中底较硬，高/多密度中底从足弓覆盖到后跟。

　　如何选鞋

　　选鞋的主要参考依据是身体的各项参数。如：性别、身高、体重、跑龄、跑量、有无伤病或是手术史、足弓类型、内旋情况(跑步中脚的运动轨迹)等。可以到专业跑鞋店做相关测试，当然，不是每家店都有测试仪器，去之前要电话确认一下。

　　跑鞋贴士

　　1.跑鞋的寿命一般为800公里，超过800公里，就可退役为日常走路鞋。

　　2.选跑鞋最好大半码到一码。长时间跑步，脚会变大，鞋太小容易磨出水泡和黑趾甲。

　　3.平日跑步最好2-3双鞋交替使用。

　　4.跑鞋不要在阳光下曝晒，通风存放即可。

　　跑鞋品牌

　　跑步界有“四大品牌”的说法：ASICS、SAUCONY、New Blance和BROOKS。其实，这个说法只是很久以前跑友总结的，并非官方排名。

　　跑鞋推荐

　　2015年7月1日，New Balance推出了全新品牌平台—Always in Beta，同时在全球范围推出全新产品：Vazee疾风系列跑鞋。Vazee疾风系列共有Pace、Rush和Coast三款专业跑鞋。明星鞋款Pace搭载了全掌REVlite泡棉中底，拥有快速回弹的特点。Pace款单只重量仅212克。Rush款在核心加速性能中融入稳定性，注重在运动中对跑者双脚的支撑和保护。采用全掌EVA中底的Coast跑鞋则是初级跑者的不二选择，六款纯色配色让Coast成为日常生活中的理想鞋款。

　　采写/新京报记者 田欣欣